Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Kursbeschreibung
Frei nach Michaela Holle ist ein kurzes, knackiges Training besser als gar keines. Wenn dir also die Zeit fehlt (oder vielleicht auch noch das entsprechende Fitness-Level), bist du bei der Kurz-Variante ihres Bauch-Spezials genau richtig!
Die Fitness-Expertin zeigt dir Bauchmuskel-Ăbungen fĂŒr Einsteiger, oft auch in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (Multilevel-Kurs). ErgĂ€nzt werden diese durch einige Moves fĂŒr den RĂŒcken. So trainierst du Vorder- und RĂŒckseite im Gleichgewicht, was wichtig fĂŒr eine gute Haltung ist.
Tipp: Achte immer auf eine gute Spannung in der Bauchmuskulatur und wĂ€hle im Zweifelsfall lieber die leichtere Ăbungsvariante. Wichtig ist, dass du alle Bewegungen prĂ€zise und sauber ausfĂŒhrst. Zum Mitmachen brauchst du neben deiner Matte nur ein groĂes Handtuch.
Enthaltene Ăbungen
- Mobilisation 05:09
- Bauch-Training 1 07:29
- Bauch-Training 3 05:34
- Aktive Entspannung - kurz 03:20
Hinweise
Multilevel-KursWorkout-Facts
leicht
22 Min
89 kcal
Michaela Holle
Matte, Handtuch
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I
Isalolla
Kurz und gut 😁
M
Maren1602
Toller Kurs mit effektiven Crunches in einer "Hängematte" ;)
U
Ursula208
Ein leichtes Workout, aber manchmal reicht das ja 😉
M
Maja
Tolles und effektives Bauchtraining mit einer sympathischen Trainerin - gerne mehr davon!
S
Sabine624
Tolles kompaktes und trotzdem vielseitiges Bauchtraining. Super ist auch die Dehnung am Ende.
C
Christina 264
Sehr schön, zu empfehlen 😊
U
usd21
Klare Ansagen, gute Übungen, macht Spaß 🙂
A
Alexandra513
Sehr guter Kurs, eine Übung für mich als Übergewichtige leider nicht auszuführen.
A
Arnika229
Bei diesem Kurs finde ich das Stretching sehr gut, das müsste es in den anderen Kursen mehr geben.
S
Stefanie303
Ein super Kurs, hat viel Spaß gemacht, ich war gut gefordert, danke schön
K
Karin169
Vielen Dank, sympathische gute Trainerin!
R
Renate
super
S
Stephanie279
Super Kurs
A
Arnika229
Super Kurs danke
C
Christine961
Toller Kurs, gute Trainerin
M
Manuela781
Sehr schöner Kurs- gefordert, aber nicht überfordert
K
Kathrin809
Sehr leichter Kurs, kann man super nach einer Laufrunde machen😉
C
Claudia852
Sehr schöner Kurs- Ich fühlte mich gut gefordert aber nicht überfordert 😃
B
Birgit444
Super guter Kurs mit toller Anleitung. Gerne wieder!😃
M
MANUA
TOP😃
D
Diana615
Viel zu schnell von einer Haltung in die nächste. Sogar das Handtuch auslegen und falten in einem Mordstempo. War nix für mich 🙁
A
Annette862
Sehr gut und motivierend gemacht und zum Wiedereinstieg nach längerer Pause optimal - gute Einteilung mit Aufwärmen, Übungen und Entspannen 🙂
E
Esther827
Für mich als absoluter Anfänger mit nicht vorhandenen Bauchmuskeln zu schnell und einige Übungen gingen für mich noch gar nicht. Aber ich werde es später wieder versuchen, wenn ich fitter bin🙂
R
Ruth945
sehr angenehm- auch meine vierjährige Tochter hatte spaß..
K
Katrin 549
Einfache Übungen, aber für mich richtig gut am Morgen gleich nach dem Aufstehen, um mobiler zu werden und den Kreislauf auf Trab zu bringen.🙂
T
Tina-Cucki
Sehr gut und, macht auch Spaß 🙂
P
Petra448
Super um an ein Intensivtraining noch anzuhängen, wenn man neben Planks und Co noch ein wenig gezielt die Mitte formen möchte. Ich hab ihn gleich zweimal dann gemacht um die entsprechenden Wiederholungen zu erhalten!🙂 Für Anfänger sicher auch so super
D
Dörte420
😃
S
Susanne79
Nicht übermäßig anstrengend, nur die Bewegungen im Sitzen von einer auf die andere Seite ist hart.🙂
S
Sabine220
Tolles Bauchtraining, und guter Kurs für Zwischendurch mal schnell 😉
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