Du bist Einsteiger mit einer gewissen Grundfitness und möchtest ein paar Pfunde purzeln sehen? Dann ist Lena Reislohs Fit & Healthy Workout genau das Richtige für dich!

Die promovierte Sportwissenschaftlerin zeigt dir ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das dein Gewicht mit einem Mix aus Kraft- und Cardio-Training wirksam reduziert, deinen Stoffwechsel ankurbelt sowie deinen Körper strafft und stärkt.

Freu dich nach einem Warm-up auf mehrere Übungsblöcke für verschiedene Muskelgruppen, in denen du immer wieder mit Sand, Salz oder Zucker gefüllte Flaschen als innovative Gewichte nutzt. Diese trainieren gleichzeitig den Muskel und seinen Gegenspieler, was besonders gelenkschonend ist, und erhöhen den Kalorienverbrauch. Ein Stretching rundet das Workout ab.

Hinweis: Fordere, aber überfordere dich nicht. Du bestimmst die Anzahl der Wiederholungen und die Höhe des Gewichts.