Painfree Fascia® - Rücken
Erik Strupat
31 Min 47 kcal
Painfree Fascia® - Rücken

Painfree Fascia® - Rücken
In diesem Workout liegt der Fokus ganz auf deiner K├Ârperr├╝ckseite. Erik zeigt dir Faszien├╝bungen, mit denen du schmerzhafte Verspannungen loswerden und relaxen kannst. Dabei arbeitest du dich von oben nach unten durch deinen K├Ârper.

Du startest mit den F├╝├čen, die du mit den Tennisb├Ąllen aktivierst. Danach schwebst du wie auf Wolken! Tausche jetzt die B├Ąlle gegen die Faszienrolle, mit der du die Verklebungen im Bindegewebe deiner Waden geschmeidig machst. Anschlie├čend legst du dich in R├╝ckenlage ab, um deinen gesamten R├╝cken mit Hilfe der Faszienrolle zu mobilisieren. Danach gehst du Wirbel f├╝r Wirbel die Brustwirbels├Ąule mit den Tennisb├Ąllen bis zum Nacken nach oben. Zur├╝ck im Stand zieht Erik mit einem Ganzk├Ârperstretch die gesamte fasziale Verbindung deiner R├╝ckseite abschlie├čend in die L├Ąnge. Das tut gut!

Tipp: Versuche beim ├ťben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas ÔÇ×zwicktÔÇť. Gib deinem K├Ârper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.
1
Class 2A13:40
2
Class 2B16:56


L├Ąnge:00:31:12
Level:leicht
K├Ârperpartien:R├╝cken
Trainer:Erik Strupat
Darsteller:Erik Strupat
Hilfsmittel:Matte, Faszienrolle, zwei Tennisb├Ąlle
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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