Komm runter auf den Boden und nimm dir eine Kurzhantel oder kleine, gefüllte Wasserflasche zur Hand. Du kannst aber auch einen Ball oder ein kleines Handtuch verwenden! Das Hilfsmitteln nutzt du, um deine Arme bei den folgenden Crunches und der Rotation für die schrägen Bauchmuskeln zu führen. Insgesamt machst du drei Runden mit je zehn Wiederholungen.