Mit diesem intensiven Kurs kräftigst du deine Muskeln und steigerst deine Kraftausdauer. Stelle dich auf eine Belastungsdauer von 45 Sekunden und eine Pause von 20 Sekunden ein und gib alles!

Nach dem Warm-Up warten vier fordernde Blöcke auf dich: Du startest mit Squats und Lunges für definierte Beine und einen knackigen Po, gefolgt von einarmigen Planks und Armheben für deine Schultern und Arme. Natürlich werden aber auch dein Rücken und dein Bauch ordentlich gefordert – der Wasserkasten und das Handtuch sind dabei stets an deiner Seite! Mit dem dynamischen Stretching am Ende kommst du schließlich wieder zur Ruhe.

Du bestimmst übrigens selbst, wie viel Zusatzgewicht du nimmst. Passe einfach die Füllung des Wasserkastens bzw. der Flaschen an dein Fitnesslevel an. Bitte achte aber immer darauf, dass du die Bewegungen trotz Gewicht korrekt ausführst und achte auf eine gute Körperspannung!