Hier pushst du deine Brustmuskulatur und deinen Trizeps. Stelle dich auf eine Belastungsdauer von 45 Sekunden und eine Pause von 20 Sekunden ein und gib alles!

Du kannst selbst bestimmen wie viel Zusatzgewicht du nimmst. Passe einfach die Füllung des Wasserkastens bzw. der Flaschen an dein Fitnesslevel an. Bitte achte immer darauf, dass du die Bewegungen trotz Gewicht korrekt ausführst!

Bitte achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und bei der einarmigen Plank darauf, dass dein Arm am Boden minimal gebeugt ist.