Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Kursbeschreibung
Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - zur Kräftigung des Körpers und für mehr innere Ruhe!
Die "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" wirken anregend, stärkend und können Rückenbeschwerden vorbeugen.
Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" kräftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".
Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
27 Min
70 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
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Silke244
Ein wundervoller Kurs, den ich als Muskelkranke sehr gut mitmachen kann. DANKE 🙂
Carina982
Wundervoll nach einem langen Arbeitstag! Hat mich toll zur Ruhe kommen lassen. Sehr empfehlenswert.
Anke797
Als Einstieg nach längerer Ruhephase einfach perfekt.😉
Susen 664
Wunderbar 🥰
Nicole
wieder sehr schön. ich liebe die kurse von ralf bauer🙂)))gerne mehr
Maika876
Sehr schöner Kurs 😍
Bea493
😍😍😍 Ruhig klar und wunderbar als Einstieg in den Tag
Karola174
Perfekt !
Heidi883
Ohne geschnörcksel, klare Anweisungen mit sehr angenehmer Stimme. Schwierigkeitsgrad genial für Anfänger und Wiedereinsteiger. Danke
Claudia852
Sehr schöner ruhger Kurs !
Patrick887
Klasse Kurs! Danke, dass ihr es anbietet! 😍
Sabine606
Extrem angenehme Stimme und für Einsteiger gut machbar🙂
Kommentare