Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1
Kursbeschreibung
Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga fĂŒr Yoga-Einsteiger - zur KrĂ€ftigung des Körpers und fĂŒr mehr innere Ruhe!
Die "acht Bewegungsrichtungen der WirbelsĂ€ule" wirken anregend, stĂ€rkend und können RĂŒckenbeschwerden vorbeugen.
Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" krÀftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".
Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs ĂŒbrigens selbst.
Enthaltene Ăbungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der WirbelsÀule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge ĂŒber ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Savasana â Entspannungsgrundhaltung 01:39
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
27 Min
70 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schlieĂe eine Mitgliedschaft ab.
Silke244
Ein wundervoller Kurs, den ich als Muskelkranke sehr gut mitmachen kann. DANKE đ
Carina982
Wundervoll nach einem langen Arbeitstag! Hat mich toll zur Ruhe kommen lassen. Sehr empfehlenswert.
Anke797
Als Einstieg nach lĂ€ngerer Ruhephase einfach perfekt.đ
Susen 664
Wunderbar đ„°
Nicole
wieder sehr schön. ich liebe die kurse von ralf bauerđ)))gerne mehr
Maika876
Sehr schöner Kurs đ
Bea493
đđđ Ruhig klar und wunderbar als Einstieg in den Tag
Karola174
Perfekt !
Heidi883
Ohne geschnörcksel, klare Anweisungen mit sehr angenehmer Stimme. Schwierigkeitsgrad genial fĂŒr AnfĂ€nger und Wiedereinsteiger. Danke
Claudia852
Sehr schöner ruhger Kurs !
Patrick887
Klasse Kurs! Danke, dass ihr es anbietet! đ
Sabine606
Extrem angenehme Stimme und fĂŒr Einsteiger gut machbarđ
Kommentare