Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1

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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1

Kursbeschreibung

Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga fĂŒr Yoga-Einsteiger - zur KrĂ€ftigung des Körpers und fĂŒr mehr innere Ruhe!

Die "acht Bewegungsrichtungen der WirbelsĂ€ule" wirken anregend, stĂ€rkend und können RĂŒckenbeschwerden vorbeugen.


Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" krÀftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".

Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs ĂŒbrigens selbst.

Enthaltene Übungen
  1. Ankommen in Körper und Atem 01:52
  2. Acht Bewegungsrichtungen der WirbelsÀule 08:56
  3. Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge ĂŒber ein Bein 07:21
  4. Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
  5. Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
  6. Ausklang im Sitzen 03:02

Workout-Facts

leicht
27 Min
70 kcal
Ralf Bauer
Matte
Portrait: Ralf Bauer
Ralf Bauer
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S
Silke244
Ein wundervoller Kurs, den ich als Muskelkranke sehr gut mitmachen kann. DANKE 🙂
C
Carina982
Wundervoll nach einem langen Arbeitstag! Hat mich toll zur Ruhe kommen lassen. Sehr empfehlenswert.
A
Anke797
Als Einstieg nach längerer Ruhephase einfach perfekt.😉
S
Susen 664
Wunderbar 🥰
N
Nicole
wieder sehr schön. ich liebe die kurse von ralf bauer🙂)))gerne mehr
M
Maika876
Sehr schöner Kurs 😍
B
Bea493
😍😍😍 Ruhig klar und wunderbar als Einstieg in den Tag
K
Karola174
Perfekt !
H
Heidi883
Ohne geschnörcksel, klare Anweisungen mit sehr angenehmer Stimme. Schwierigkeitsgrad genial für Anfänger und Wiedereinsteiger. Danke
C
Claudia852
Sehr schöner ruhger Kurs !
P
Patrick887
Klasse Kurs! Danke, dass ihr es anbietet! 😍
S
Sabine606
Extrem angenehme Stimme und für Einsteiger gut machbar🙂