Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Kursbeschreibung
Eine intensive halbe Stunde für Yoga-Einsteiger zur Dehnung und Ganzkörperkräftigung.
Zu Beginn: "Angekommen in Körper und Atem" für einen bewussten Auftakt der Übungsserie. Dann wird die Wirbelsäule in die verschiedenen Richtungen gedehnt und gekräftigt.
Die "Heldenhaltung" und "Vorbeuge über ein Bein" beanspruchen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Die "Kniestandserie" und der "Hund" dehnen den ganzen Körper.
In "Savasana" klingt der Hatha Yoga Kurs entspannend aus.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen 01:22
- Dvipada Pitham - die Schulterbrücke 03:43
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
Workout-Facts
leicht
29 Min
85 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
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Heidi883
Ich habe jeden Tag ein Bewegungsprogramm, aber heute konnte ich mich nur aufraffen, weil heute Yogakurs mit Ralf Bauer auf dem Programm stand. Danach geht es mir immer richtig gut. 😉🙂
Christine 825
Ich mag die Kurse mit Ralf Bauer sehr gern,
sooo entspannend… herrlich 😍👍🏼🔝
sooo entspannend… herrlich 😍👍🏼🔝
Schüdid
Immer wieder sehr schön entspannend die Kurse von Ralf Bauer 😍
Brigitte842
Schööön! Leider vergesse ich das Aufstehen. Musste mich selbst ein wenig hochpieksen😃
usd21
Die Kurse von Ralf Bauer mag ich sehr gerne. Hier hätte ich mir aber gewünscht dass er sich verabschiedet. Bin ne ganze Weile gelegen - sehr entspannt 🙂 und habe gewartet was noch kommt...
Claudia852
Sehr schöner Kurs von Ralf Bauer. Von der Länge her optimal, daß man ihn morgens machen kann. Die Übungen finde ich für morgens sehr schön, damit alles gut durchbewegt wird und wieder rund läuft. 😉
Kommentare
sooo entspannend… herrlich 😍ὄ...