Hatha Yoga mit Ralf Bauer - RĂŒckenyoga

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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - RĂŒckenyoga

Kursbeschreibung

Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den RĂŒcken stĂ€rkt und die WirbelsĂ€ule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die RĂŒckenmuskeln krĂ€ftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.


Der "VierfĂŒĂŸlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & KörpergefĂŒhl und verhelfen zu mehr StabilitĂ€t. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.

Enthaltene Übungen
  1. Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke 02:13
  2. Salabasana - die Heuschrecke 01:31
  3. Cakravakasana - Ausgleichshaltung, VierfĂŒĂŸlerstand 01:32
  4. Virabhadrasana II - der Held, Variante II 05:14
  5. Ausklang im Sitzen 03:02

Workout-Facts

leicht
14 Min
38 kcal
Ralf Bauer
Matte
Portait: Ralf Bauer
Ralf Bauer
Kommentare
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Sabine599
Sehr schön,sehr entspannend und wohltuend
Bettina490
Sehr wohltuend und entspannend.
Esther827
Mir gefällt als absolute Anfängerin das ruhige Tempo und dass jede Stellung mehrfach wiederholt wird. Ich mache die Einheiten von Ralf Bauer inzwischen regelmäßig. Beruhigt auch noch nach einem Arbeitstag.
Heidi883
Es ging mir nicht gut, aber nach diesem Kurs stehe ich wieder fest auf dem Boden. Großartig diese klaren auf das notwendigste reduzierten Anweisungen. Sehr angenehm ist auch die ruhige Stimme. Danke. Nächsten Montag wieder🙂