Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Kursbeschreibung
Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den Rücken stärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die Rückenmuskeln kräftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.
Der "Vierfüßlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & Körpergefühl und verhelfen zu mehr Stabilität. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.
Enthaltene Übungen
- Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke 02:13
- Salabasana - die Heuschrecke 01:31
- Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand 01:32
- Virabhadrasana II - der Held, Variante II 05:14
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
14 Min
38 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
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Bettina490
Sehr wohltuend und entspannend.
Esther827
Mir gefällt als absolute Anfängerin das ruhige Tempo und dass jede Stellung mehrfach wiederholt wird. Ich mache die Einheiten von Ralf Bauer inzwischen regelmäßig. Beruhigt auch noch nach einem Arbeitstag.
Heidi883
Es ging mir nicht gut, aber nach diesem Kurs stehe ich wieder fest auf dem Boden. Großartig diese klaren auf das notwendigste reduzierten Anweisungen. Sehr angenehm ist auch die ruhige Stimme. Danke. Nächsten Montag wieder🙂
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