Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
Kursbeschreibung
Einfach, aber effektiv - dieses spezielle Rückenyoga-Programm von Anna Trökes hilft zuverlässig, einen gesunden, starken und belastbaren Rücken zu bekommen! Kaum eine andere Übungspraxis hat sich in den letzten Jahren dafür besser bewährt. So gehören selbst hartnäckige Rückenschmerzen bald der Vergangenheit an.
Anna Trökes, eine der bekanntesten deutschsprachigen Yoga-Lehrerinnen und -Autorinnen, kam nach einem schweren Sportunfall zum Yoga und unterrichtet seit nunmehr mehreren Jahrzehnten. Ihr umfassendes Übungsprogramm hat ihr selbst und vielen hunderten ihrer Yoga-Schüler geholfen, wieder beschwerdefrei und belastbar zu werden.
Dieser Kurs enthält Übungen wie die Schulterbrücke, das Krokodil und den Hund, die detailliert erklärt und gezeigt werden. Er eignet sich somit für alle - selbst Einsteiger, die gar keine Yoga-Vorkenntnisse haben, können sofort loslegen.
Enthaltene Übungen
- Ankommen in der Rückenlage 03:32
- Diagonale Dehnung 02:32
- Die lang gedehnte Drehung 02:15
- Rückenkraulen 02:36
- Den Oberkörper heben und drehen 02:38
- Sich öffnen und schließen 02:20
- Die Katze streckt ihr Bein 02:16
- Kleine Krafthaltung & Hund, der sich dehnt 03:29
- Kleine Krafthaltung 01:10
- Der Hund, der sich dehnt 02:31
- Der Katze-Bewegungsablauf 02:41
- Bewegungsablauf Katze & Kamel 03:02
- Die Kobra-Variation mit Drehung 03:30
- Die Heuschrecke – diagonale Variante 03:07
- Der Seestern 03:22
- Die Kindhaltung 00:38
- Der Rosenstock 03:18
- Gerader Crunch 03:00
- Diagonaler Crunch 03:07
- Die Schulterbrücke 03:00
- Das Krokodil 03:38
- Die Schulterbrücke, Beine in der Winkelhaltung 03:24
- Nachspüren und entspannen in der Rückenlage 06:27
- Die innere Achse: Visualisierung/Energielenkung im aufrechten Sitz 05:14
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