RĂŒckenyoga Anna Trökes - Komplettkurs

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RĂŒckenyoga Anna Trökes - Komplettkurs

Kursbeschreibung

Einfach, aber effektiv - dieses spezielle RĂŒckenyoga-Programm von Anna Trökes hilft zuverlĂ€ssig, einen gesunden, starken und belastbaren RĂŒcken zu bekommen! Kaum eine andere Übungspraxis hat sich in den letzten Jahren dafĂŒr besser bewĂ€hrt. So gehören selbst hartnĂ€ckige RĂŒckenschmerzen bald der Vergangenheit an.


Anna Trökes, eine der bekanntesten deutschsprachigen Yoga-Lehrerinnen und -Autorinnen, kam nach einem schweren Sportunfall zum Yoga und unterrichtet seit nunmehr mehreren Jahrzehnten. Ihr umfassendes Übungsprogramm hat ihr selbst und vielen hunderten ihrer Yoga-SchĂŒler geholfen, wieder beschwerdefrei und belastbar zu werden.

Dieser Kurs enthĂ€lt Übungen wie die SchulterbrĂŒcke, das Krokodil und den Hund, die detailliert erklĂ€rt und gezeigt werden. Er eignet sich somit fĂŒr alle - selbst Einsteiger, die gar keine Yoga-Vorkenntnisse haben, können sofort loslegen.

Enthaltene Übungen
  1. Ankommen in der RĂŒckenlage 03:32
  2. Diagonale Dehnung 02:32
  3. Die lang gedehnte Drehung 02:15
  4. RĂŒckenkraulen 02:36
  5. Den Oberkörper heben und drehen 02:38
  6. Sich öffnen und schließen 02:20
  7. Die Katze streckt ihr Bein 02:16
  8. Kleine Krafthaltung & Hund, der sich dehnt 03:29
  9. Kleine Krafthaltung 01:10
  10. Der Hund, der sich dehnt 02:31
  11. Der Katze-Bewegungsablauf 02:41
  12. Bewegungsablauf Katze & Kamel 03:02
  13. Die Kobra-Variation mit Drehung 03:30
  14. Die Heuschrecke – diagonale Variante 03:07
  15. Der Seestern 03:22
  16. Die Kindhaltung 00:38
  17. Der Rosenstock 03:18
  18. Gerader Crunch 03:00
  19. Diagonaler Crunch 03:07
  20. Die SchulterbrĂŒcke 03:00
  21. Das Krokodil 03:38
  22. Die SchulterbrĂŒcke, Beine in der Winkelhaltung 03:24
  23. NachspĂŒren und entspannen in der RĂŒckenlage 06:27
  24. Die innere Achse: Visualisierung/Energielenkung im aufrechten Sitz 05:14

Workout-Facts

leicht
73 Min
273 kcal
Anna Trökes
Matte
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Anna Trökes
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C
Claudi523
Tolle Übungen für den Rücken! Sehr schöner Kurs!
F
Faultier
sehr schön, besonders die Körperwahrnehmungen 😍
K
Kerstin 402
Ein Hammerkurs!!! Einfach, aber trotzdem total effektiv und entspannend. Wunderbar.
A
Anja422
Guter Kurs, die Wechsel sind etwas ungünstig! 😃
A
Anja698
Guter Kurs, gibt es aber bereits auf DVD. Ich würde mir hier mehr exclusive Videos wünschen, die es nicht schon anderweitig gibt.
G
Gabriele767
Sehr schöner Kurs für einen verspannten Rücken 🙂 ich fühle mich nach dem Kurs viel besser 😍
M
Melanie545
Sehr gut für mich geeignet, wirklich rückenschonend. Habe heute damit meine extremen Verspannungen vom Sitzen weggekriegt. Musste ein bisschen variieren, weil aufgrund der Schmerzen und Verkürzungen noch nicht alles wieder ging. Aber: Ganz toll! Empfehle zusätzlich ein Handtuch zusammengerollt unter die Knie zu legen, da zu Beginn viel im Vierfüßerstand geübt wird. Kombiniert mit 15 min. Yoga-Nidra Tiefenentspannung als Ersatz für Shavasana ein vollwertiger Yogastudio-Ersatz. Das Programm ist leicht, aber effektiv. 😍
C
Cinzia107
Eine Wohltat für mein Rücken🙂
C
Claudia852
Ganz tolle Übungen! Hat sehr gut getan!