Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Kursbeschreibung
Eine gute halbe Stunde, die sanft mobilisiert: Fließende Pilates-Moves sorgen für mehr Beweglichkeit und kräftigen die Stützmuskulatur (Bauch, Beckenboden, Rumpf). Das löst Verspannungen und hilft die Haltung zu verbessern.
Ein toller Kurs, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" effektiv vorzubeugen.
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
Enthaltene Übungen
- Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
- Block 3: Bauchlage 05:52
- Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
- Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Hinweise
Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.Workout-Facts
leicht
28 Min
134 kcal
Anette Alvaredo
gerolltes Handtuch, Matte
Kommentare
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Rita610
Sehr schöner Kurs. Bewegen und stretchen absolut meins.
Manuela993
perfekt für meine halluxeinschränkung
Hildegard111
sehr gute Mischung ;)
Hildegard111
zum Teil recht anstrengend aber gut 🙂
Hildegard111
schöne Mischung 🙂
Heike929
Die Kombi aus Dehnen und Bewegen ist perfekt für meine momentanen Schmerzen im unteren Rücken.
Die Musik habe ich allerdings auch aus gemacht 😉 - die macht mich nervös 🙂
Die Musik habe ich allerdings auch aus gemacht 😉 - die macht mich nervös 🙂
Antje547
die Hintergrundmusik ist viel zu laut, so dass man die Erklärungen schlecht verstehen kann
Elisabeth965
super toll
Silvia125
Sehr guter Kurs
Ruth945
nicht meins zum wach werden, aber abends nach der arbeit kann ich mir das gut vorstellen 😉
Siegi28
Toller Start in den Tag oder zur Lockerung nach der Arbeit 🙂
Kommentare