Jimmys Bauchtraining - Level 1
Jimmys Bauchtraining - Level 1
Kursbeschreibung
Fitness-Profi Jimmy Outlaw und seine Co-Presenter zeigen ein Bauch-weg-Programm, das es bereits in Level 1 in sich hat. Durchhalten lohnt sich - für einen flachen, toll ausdefinierten Bauch und eine wohlgeformte Taille!
Das Training für Männer und Frauen beginnt in der Rückenlage. Gearbeitet wird vor allem über die Hebelwirkung (viele Crunches und Co.), was die geraden und schrägen unteren Bauchmuskeln voll beansprucht. Wer nicht gleich mitkommt, versucht die leichteren Variationen, die Vanessa zeigt. Auch die Wiederholungszahlen zu drosseln hilft oft schon (bei regelmäßigem Training klappt's besser - versprochen!).
Vorab sollte auf jeden Fall die Mobilisation aus der Kursreihe gemacht werden. So kommt der Körper auf Betriebstemperatur, die Muskeln werden gelockert und das gesamte Skelett wird mobilisiert. Das hilft übrigens auch, um Muskelkater vorzubeugen.
Enthaltene Übungen
- Level 1 21:52
Workout-Facts
Kommentare
Viel zu schnell für Einsteiger und viel zu Nackenlastig. Wenn das Level 1 ist dann fress ich nen Besen. Steht doch schon in der Beschreibung "Mittel". Danke mach ich nicht wieder.
Ansonsten fand ich es gut. Muskelkater garantiert
Also dieser Kurs ist nicht so meins, obwohl ich das Pensum gut geschafft habe. Allerdings habe ich am Ende auch meinen Nacken entweder mit den Händen abgestützt oder den Kopf abgelegt.
Alles persönliche Einschätzung, aber wirklich Spaß kam bei mir bei der trockenen Anleitung eher nicht auf...
Aber dieser Eindruck war falsch! 🙂
Die Übungen sind sehr verständlich und fundiert erklärt. Auch "ungeübt" gut durchführbar.
Lediglich der Nacken leidet!
Und dass schon am 2. Trainingstag 😕 Frustration 🙁
Bei Nackenschmerzen lege ein Handtuch unter deinen oberen Rücken, dass du deinen Kopf noch drauf legen kannst. Fasse nun das Handtuch links und rechts neben deinem Kopf an den Enden und rolle dich mit dieser nackenstützenden Hilfe auf. (Red.)
Dachte immer,ich hab ein bisschen Bauchmuskeln 🙄
Die Musik fand ich nervig und für diese Übungen viel zu schnell. 😕
FR: Bei Nackenschmerzen, lege ein Handtuch unter deinen oberen Rücken, dass du deinen Kopf noch drauf legen kannst. Fasse nun das Handtuch links und rechts neben deinem Kopf an den Enden und rolle dich (z.B. bei Situps) mit dieser nackenstützenden Hilfe auf.(RED.)
Letztendlich fühle ich mich danach aber gut durchbewegt
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