Fit mit Lena - Cardiokick

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Fit mit Lena - Cardiokick

Kursbeschreibung

Magdalena Neuner und Michaela SĂŒĂŸbauer machen fit – mit jeder Menge Power, aber auch extrem viel Spaß! Das "Cardiokick"-Workout ist der Turbo fĂŒr mehr Ausdauer, ein gesundes Herz-Kreislauf-System und eine verbesserte Allgemeinfitness.


ZusĂ€tzlich wird der Stoffwechsel angekurbelt und nachhaltig Fett verbrannt – so purzeln die Pfunde und ĂŒberflĂŒssige Speckpölsterchen verschwinden.

Los geht's mit dem Warm-up, das den Körper schnell auf Betriebstemperatur bringt und die Muskeln aufwÀrmt und dehnt. Danach geht's mit vielen Kicks, Punches und dynamischen Moves richtig zur Sache. Einige Sequenzen mit Wasserflaschen oder Kurzhanteln fördern zudem die Kraftausdauer in den Armen (Motto: bye bye Winkearm).

Ein Entspannungsteil mit Stretching rundet die anspruchsvolle, aber sehr wirkungsvolle Stunde mit Michi und Lena ab.

Enthaltene Übungen
  1. Warm-up/Mobilisation lang 13:40
  2. Cardio lang 18:16
  3. Total Body 2 05:28
  4. Stretching 10:26
  5. Entspannung 06:55
Hinweise
falls das Komplettprogramm zu anstrengend ist, bitte in eines der Kurzprogramme wechseln

Workout-Facts

anspruchsvoll
55 Min
454 kcal
Magdalena Neuner
Matte, 2 Wasserflaschen oder ggf. Kurzhanteln
Magdalena Neuner
Kommentare
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Bastian877
Hat mega Spaß gemacht
Kathrin809
Zwischendurch irgendwie gewollt hektisch. Man kommt zwar gut ins Schwitzen, aber die Einstufung ist zu hoch, ist eher mittelschwer. Stretching und Entspannung finde ich zu viel, ersteres hätte gereicht. Nicht mei liebster Kurs von meiner eigentlichen Lieblingstrainerin Michi😉
Gabriele Simone133
War gut der Kurs. Vor dem Stretching gerne noch ne Runde Bauch einlegen 🙂
Alexawi
Ganz ok, aber wieso der Kurs als anspruchsvoll eingestuft wird, erschließt sich mir nicht. Schweißtreibend durchaus, aber wirklich herausfordernd fand ich es nicht. Das Stretching ist sehr wohltuend, aber im Verhältnis zur Gesamtdauer des Kurses zu lang. Michaela ist natürlich super wie immer und Magdalena Neuner mal wieder zu sehen, hat mich auch gefreut 😃
Laura768
super Kurs, gerne mehr davon😃
Andrea482
Der Kurs gefällt mir gut, aber ich finde auch dass das Cool-Down doch sehr lang ist!
Doreen 700
Super, genau mein Ding. War gar nicht so schlimm wie erwartet.
Ruth731
Mega....nochmal
Nicole600
Den Stretching- und Entspannungs-Teil finde ich mit rd. 17,5 min bei einer Kurslänge von 55 min im Verhältnis deutlich zu lang. Ich hätte mir stattdessem einen Block für den Bauch gewünscht, oder eine Kräftigung für die Arme, die - wie ich finde - in den Kursen oft zu kurz kommen. Den Cardio-Teil und die Vorbereitung zu Beginn fand ich super. Auch die Musik gefiel mir in diesem Kurs. Die Trainerinnen sind ohnehin nicht zu toppen 🙂. Ich freue ich auch über die hervorragende Ton- und Bildqualität der Kurse.
Alexandra 545
Hat mir super viel Spaß gemacht 🙂
Melanie324
... hab ich einfach verkürzt 😛
Melanie324
da bräuchte ich vermutlich mehrere Jahre, 20 kg zu viel auf den Rippen 🙁
Melanie324
🙂 super anstrengend, aber bestimmt sehr effektiv, hat sehr viel Spaß gemacht