Fitness-Expertin Nina Winkler zeigt dir gemeinsam mit Co-Presenterin Marlies Tänzer hocheffektive Übungen für die Körpermitte. Nach dem dynamischen Warm-up, das deinen gesamten Körper und das Herz-Kreislauf-System auf Touren bringt und dich optimal aufs Workout vorbereitet, geht’s auf die Matte.

Die Bodenübungen trainieren intensiv die schiefe und gerade Bauchmuskulatur, außerdem wird die tiefe Halte- und Stützmuskulatur in der Körpermitte (Core) gefordert und stimuliert. Los geht’s im Vierfüßlerstand mit Push-up-Variationen. Auch der Seitstütz sowie Mountain Climbers, Power-Crunches und mehr sind fordernd, bringen aber richtig viel für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Halte beim Üben immer gut die Körperspannung - so ist’s gleich doppelt effektiv.

Der abschließende Stretching-Teil sorgt für mehr Geschmeidigkeit und aktive Entspannung. Das hast du dir verdient!