Traumbody Workout - komplett
Stefanie Rohr
79 Min 576 kcal
Traumbody Workout - komplett

Traumbody Workout - komplett
Dieser Kurs aus Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe bringt ungeliebte Pfunde zum Schmelzen wie Eis in der Sonne! Dich erwartet ein wirksames Multilevel-Training, das jede Menge Kalorien verbrennt, deine Fitness verbessert und deinen Body sch├Ân formt und strafft.

Zu Beginn absolvierst du nat├╝rlich ein Warm-up, das dir mit variationsreichen ├ťbungsabfolgen so richtig sch├Ân einheizt. Geboten werden dir danach vier unterschiedliche Bl├Âcke, die mit einem durchdachten Wechsel aus Cardio- und Kraftparts im Stand und auf der Matte f├╝r viel Abwechslung sorgen. Das Tolle daran: Steffis Co-Presenterinnen zeigen dir bei den ├ťbungen zwei verschiedene Levels. Du entscheidest jeweils, welches der beiden du absolvieren willst. Dabei macht dir Olivia Hess die schwierigere Variante vor und Jennifer Loosemore die leichtere.

Freu dich auf einen Cardio-Kraft-Mix im Stand mit ├ťbungen wie Site-to-Site, Leg Curl, Squats, Ausfallschritten, Knee Lifts und Co. - kombiniert mit effektivem Arm-Training (du brauchst daf├╝r zwei kleine Hanteln oder Wasserflaschen). Danach gehtÔÇÖs ab auf die Matte f├╝r noch mehr straffe und sch├Ân definierte Muskeln mit Kniebeugen, Liegest├╝tz, verschiedenen Crunches und mehr. Am Ende erwartet dich ein wohltuendes Stretching, das deinen gesamten K├Ârper auslockert und f├╝r herrliche Entspannung sorgt.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute K├Ârperspannung und eine feste K├Ârpermitte!

Steffi erkl├Ąrt dir alle ├ťbungsabl├Ąufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausf├╝hrst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Welcome01:20
2
Warm-up08:55
3
Cardio & Kraft 1 19:07
4
Cardio & Kraft 214:08
5
Cardio & Kraft 314:10
6
Cardio & Kraft 414:23
7
Stretching06:29
Stefanie Rohr

L├Ąnge:01:18:35
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Arme, Core, Bauch, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Olivia Hess, Jennifer Loosemore
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine Hanteln (oder zwei kleine Wasserflaschen)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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