Dieser Block für Einsteiger bringt deinen Bauch toll in Form und verbrennt jede Menge Kalorien. Los geht’s mit einem optionalen Warm-up im Stand mit verschiedenen Dehn- und Crunch-Übungen, die deine Muskulatur um die Körpermitte richtig schön aufwärmen.

Jetzt wird’s ernst: Auf der Matte gehst du ins Brett für drei unterschiedliche Runden, die richtig anstrengend und deshalb supereffektiv für deinen Bauch sind. Solltest du zwischendurch einmal nicht mehr können, mach einfach kurz Pause und leg dann wieder los. In Seitlage warten auf dich seitliche Crunches mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen und Taps nach vorne im Unterarmstütz. Am Ende kommst du in die Rückenlage für verschiedene diagonale Crunches. Zwischen den Übungen und am Schluss bringst du immer wieder Länge und Weite in deinen Bauchraum. Mit dem Stretching dieser Kursreihe kannst du noch tiefer in die muskuläre Entspannung finden.

Hinweis: In dieser Einheit zeigen dir Steffi und ihre Co-Presenterin Bianca Grzegorek immer wieder verschiedene Schwierigkeitsgrade, damit du das Bauchtraining an dein Fitnesslevel anpassen kannst.