Nach dem optionalen Warm-up geht’s ans Schwerpunkt-Training für Beine und Po. Aus dem March kommt du in einen etwas breiteren Stand. Los geht’s mit tiefen Squats, die später auch noch durch Seitbewegungen erweitert werden. Danach stehen flotte Ausfallschritte auf dem Programm. Achte auch hier auf einen geraden Oberkörper und eine gute Grundspannung. So wird’s gleich doppelt effektiv! Sidetaps (plus Arme) sowie Überkreuz-Schritte machen diesen dynamischen Block komplett.

Wie immer erklärt und zeigt Barbara dir ganz genau, auf was du beim Mitmachen achten solltest.

Tipp: Merkst du am Ende deine Muskulatur in Beinen und Po und wie dein Kreislauf auf Hochtouren läuft? Perfekt! Dann hast du alles richtiggemacht.