
Muskelaufbau 1 - komplett
Muskelaufbau 1 - komplett
Kursbeschreibung
Nach einem Warm-up, das deinen Body schön durchbewegt, erwartet dich das volle Programm aus sechs Einzelblöcken fĂŒr einen Body in Shape!
Schritt fĂŒr Schritt arbeitest du dich dabei durch alle Muskelgruppen an Beinen, Po, Bauch, RĂŒcken und Armen. Mit dabei sind unter anderem Ăbungen wie Kniebeugen, Twist-Bewegungen, Roll-ups fĂŒr die Muskulatur der Körpermitte, Trizeps Push-ups und mehr. Als Hilfsmittel kommen neben der Matte AlltagsgegenstĂ€nde zum Einsatz: Ein Hocker, ein kleines Handtuch und eine gefĂŒllte Wasserflasche als Gewicht. Beim Cooldown kannst du deinen Körper entspannen.
Tipp: Julia zeigt dir alle Ăbungen genau. Gib nicht auf, wenn es nicht gleich am Anfang klappt, sondern bleib am Ball und du wirst bald Erfolge sehen!
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 07:13
- Block 1 05:08
- Block 2 08:13
- Block 3 14:08
- Block 4 08:03
- Block 5 09:46
- Block 6 10:05
- Cooldown 08:32
Workout-Facts
Kommentare
Bisher der härteste Kurs, den ich hier gemacht habe.
Allerdings wirklich gut beschrieben alles, hab auch tapfer durchgehalten 💪💪💪
Sehr anstrengend-ich spüre alle meine Muskeln
Kommentare
Bisher der härteste Kurs...
Sehr anstrengend-ich spüre alle meine Muskeln