Bringt (Hüft-)Schwung ins Training: Heiße Rhythmen, tolle Dance-Moves und ein ordentliche Portion Workout lassen Couch-Potatoes keine Chance!

Mit ein wenig Aerobic- oder Tanzerfahrung und einer guten Grundfitness kann man sich ganz schnell "eingrooven": Nach einem kurzen Warm-up werden sechs kleine Choreographien aufgebaut, die Schritt für Schritt erläutert werden.

Für den richtigen Hüftschwung braucht es etwas Übung, aber jede Menge Spaß ist garantiert – und obendrein wird die Core-Muskulatur in einer speziellen Übungsfolge trainiert, die Fettverbrennung angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Zum Schluss gibt's noch eine Stretching-Einheit, um die Muskulatur zu dehnen und zu lockern.

Ein kleiner Tipp: Den Teppich lieber beiseite rollen; auf glattem Boden funktioniert dieser Kurs besser.