Hatha Yoga für Einsteiger - Mobilisation
Hatha Yoga für Einsteiger - Mobilisation
Kursbeschreibung
Diese mobilisierende Yoga-Klasse ist ideal, wenn mal etwas mehr Zeit ist. Silke Helwig, Expertin für gesundheitsorientiertes Wellness- und Fitnesstraining, zeigt hier Asanas, die für mehr Flexibilität sorgen und viel frische Energie spenden.
Der gesamte Körper wird sanft bewegt und gekräftigt. Geübt wird bewusst im Tempo des eigenen Atems, was dabei hilft, sich ganz aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der Kopf wird frei, die Achtsamkeit geschult. Die abschließende stehende Sequenz öffnet das Herz und schenkt viel innere Weite. Der Körper wird intensiv gedehnt und die Mitte gestärkt.
Wer will, kann zum Abschluss eine Endentspannung anschließen.
Enthaltene Übungen
- Ankommen und Mobilisation 35:50
- Herz- und Hüftöffner 18:03
Hinweise
Viele Tipps für Yoga-Anfänger gibt's in der Einführung von Silke Hellwig.Workout-Facts
leicht
54 Min
179 kcal
Silke Hellwig
Matte, ggf. Kissen oder Decke
Kommentare
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Silke295
Gut für Anfänger
Christine348
Schöner Kurs. Leider ist das Ende zu schnell ohne Entspannung und Musik.
Sylvia 443
Nicht schlecht, aber für Einsteiger oft zu schnell. Schauen und nachmachen kostet halt Zeit. Wäre schön wenn man immer die ganze Körperhaltung sehen kann damit man sich korrigieren kann.
Kerstin740
Viel zu schnelle Aneinanderreihung der Übungen. Für Anfängerinnen suboptimal. Endentspannung fehlt. .
Heidi883
Ich liebe Hatha Yoga, aber heute hatte ich die erste Stunde mit fliessend verbundenen Asanas. Bisher hatte ich immer nur eine nach der nächsten, dazwischen abgesetzt. Ich bin total begeistert.
Schade nur, dass ich die letzten 12 Minuten schwänzen musste, war für meine Knie dann doch zuviel Heldenhaltung am Stück. Aber diesen Kurs werde ich wohl noch oft machen.
Schade nur, dass ich die letzten 12 Minuten schwänzen musste, war für meine Knie dann doch zuviel Heldenhaltung am Stück. Aber diesen Kurs werde ich wohl noch oft machen.
Sabine633
Für mich als absoluten Anfänger war der Anfang sehr gut aber in der Mitte fing es an dass mir alles zu schnell ging
ZoniMert
Perfekt geführter Anfängerkurs. Jede Übung wird gut & ausführlich erklärt. So wie es für Anfänger sein sollte. Shavasana hat mir am abrupten Ende leider gefehlt. Keine extremen Haltungen oder unnatürliche, gezwungene Ansagen. Sie erklärt es für Anfänger, daher geht Sie auf alle wichtigen Punkte ein.
Tina627
Die Yogastunde ist schön. Mir ist die Ansage zu gezwungen, zu kontrolliert und unnatürlich. Übt man die Haltungen so extrem, wie sie es vormacht, gibt es sicher bald Rückenschmerzen.
Annette 410
Schön, aber auch anstrengend. Es war ganz schön lang für Anfänger, ich war fertig😉 die passende Entspannung rundet das Ganze ab
Schüdid
Kurs ging gut los. Schön langsam, gut erklärt, ... Dann ging es los mit dem herabschauenden Hund, und irgendwann machen die Arme schlapp. Und schwupps ist der Kurs aus, ohne Entspannung ohne Vorankündigung... 😕
Marlis661
Ohne Schlussentspannung unvollständig, ansonsten langsam im Atem angesagt, sehr schön
Bettina873
Für Einsteiger langsam und gut erklärt ... für meinen Geschmack zuviel herabschauender Hund, da machen die Arme schlapp. ziemlich abrupter Abschluss
Gabriele Simone133
Hat Spass gemacht. Aber das Ende war mir zu abrupt.
Kommentare