Robert und seine Co-Presenterin Katrin zeigen in diesem knackigen Kurs die besten Übungen für einen definierten, fitten Körper, mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Koordination. Trainiert wird mit einer Kugelhantel (Kettlebell), die je nach Gewicht für unterschiedliche Intensitäten beim Workout sorgt.

Nach dem Warm-up, das die Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, geht's zunächst im Stand mit viel Körperspannung los. Die gesamte Muskulatur inklusive Core wird aktiviert; Bauch, Beine, Po (und mehr) kommen in Top-Form. Weiter geht's auf der Matte. Auch wenn die Muskeln brennen - aufgeben ist keine Option. Schließlich sind bei regelmäßigem Training tolle Erfolge garantiert. Ein Stretching rundet das Workout ab.

Tipp: Bitte schau dir die Einführung zum Kettlebell-Workout an. So klappt's am besten mit dem effektiven Training.