Fitness-Expertin Nina Winkler macht dich gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Marlies Tänzer fit und knackig. Los geht’s mit einem dynamischen Warm-up, das die Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke perfekt aufs Training vorbereitet und deinen Kreislauf anregt.

Gut aufgewärmt startest du mit Power-Übungen für Beine und Po. Sie straffen das Gewebe und trainieren deine Kraft und Ausdauer. Squats, Back-taps und Co. solltest du immer mit viel Körperspannung ausführen - so sind sie doppelt effektiv.

Weiter geht’s auf der Matte. Mit Übungen wie dem Mountain Climber, Push-ups und Crunches in diversen Variationen trainierst du die schräge und gerade Bauchmuskulatur, außerdem deine tiefe Halte- und Stützmuskulatur (Core). Durchhalten lohnt sich - für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.

Beim abschließenden Stretching kommt dein Puls zur Ruhe und du regenerierst aktiv. Spüre die intensive Dehnung und freue dich über mehr Geschmeidigkeit im Körper.