
Training pur - Workout im Flow
Training pur - Workout im Flow
Kursbeschreibung
Mach das volle Programm! Karsten Schellenberg prĂ€sentiert ein funktionales Intervalltraining mit 10 Ăbungskombinationen - abgerundet durch Warm-up und Cooldown. Gehâ an deine Grenzen und kommâ von Kopf bis FuĂ in Form.
Los gehtâs mit einem aktivierenden Warm-up, das deinen Körper so richtig schön auf Betriebstemperatur bringt. Fit fĂŒrs Training gehtâs weiter mit modernem Zirkeltraining Ă la Karsten Schellenberg. Zusammen mit Co-Presenterin Louisa Stark zeigt er dir 10 Kombinationen mit so klingenden Namen wie "KönigsgruĂ", "Sumowippe", "BĂ€renstĂŒtz" und "Vier Himmelsrichtungen", die deinen Körper dynamisch und ganzheitlich trainieren. Zwischen den Ăbungen hĂ€ltst du mit schweiĂtreibenden 60-Sekunden-FĂŒllbewegungen die TrainingsintensitĂ€t hoch und kurbelst deine Fettverbrennung an. Beim abschlieĂenden Cooldown kannst du dem Workout nachspĂŒren und deinen Kreislauf langsam herunterfahren.
Tipp: Achte wÀhrend des gesamten Workouts auf eine gute Körperspannung und vergiss nicht zu atmen. Durch die Nase ein, durch den Mund aus!
Enthaltene Ăbungen
- Einleitung 00:24
- Workout im Flow 30:07
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