Diese Variante von Training pur mit dem Schwerpunkt "Bauch, Beine, Po" hält, was sie verspricht. Effektive Übungskombinationen kurbeln die Fettverbrennung an und lassen die Pfunde nur so purzeln.

Du startest wie gewohnt mit einem dynamischen Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt. Die "drei Ks" Kniebeugen-Kombination, Königsgruß und Kraft-Cardio-Mix sorgen im Anschluss zusammen mit einer Bauch-Kombi und den explosiven "Vier Himmelsrichtungen" für eine schmale Taille, einen knackigen Po und schöne, schlanke Beine. Mache die dynamischen Füllbewegungen zwischen den Übungskomplexen so weit wie möglich mit, auch wenn’s mal hart ist. Sie steigern den Trainingseffekt! Der "Motivator" Karsten Schellenberg und seine sympathische Co-Presenterin Louisa Stark helfen dir dabei.

Tipp: Atme immer schön durch die Nase ein und durch den Mund aus - so bleibst du bei Puste. Und: Körperspannung nicht vergessen!