Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Michaela S├╝├čbauer
40 Min 219 kcal
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs

Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Diese ausgewogene Dreiviertelstunde von und mit Michaela S├╝├čbauer schenkt dir mehr Vitalit├Ąt und Beweglichkeit, st├Ąrkt aber auch Bauch und R├╝cken. Alle ├ťbungen werden genau gezeigt, so dass du auch als Einsteiger leicht mitmachen kannst.

Los gehtÔÇÖs mit einer Mobilisation, die deinen K├Ârper geschmeidig bewegt und die Muskulatur sanft erw├Ąrmt und lockert. Bei den anschlie├čenden Balance- und Stabilit├Ąts├╝bungen im Stand ist eine gute K├Ârperspannung und -beherrschung n├Âtig. Wenn du regelm├Ą├čig trainierst, verbessern diese Moves deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und Haltung. Die ├ťbungen auf der Matte sorgen f├╝r eine stabile, aber auch sch├Ân geshapte Mitte (Bauch, Taille), indem sie die Muskulatur bis in die Tiefe aktivieren. Zum Ende des Kurses gehtÔÇÖs noch einmal kurz in den Stand f├╝r eine Einheit, die dir noch mehr Flexibilit├Ąt schenkt. Du dehnst und lockerst dich aus - das tut gut!
1
Mobilisation (R├╝cken 1 - im Stand)06:31
2
Stand- & Balance├╝bungen f├╝r den Bauch (Bauch 1)08:30
3
Balance & Stabilit├Ąt (R├╝cken 3 - im Stand)04:37
4
Sch├Âne & schlanke Taille 1 (Bauch 2 - kurz)05:22
5
Stabile Mitte 1 (Bauch 3 - kurz)02:45
6
Stand├╝bungen f├╝r mehr Flexibilit├Ąt (Flex 1)12:16
Michaela S├╝├čbauer

L├Ąnge:00:40:04
Level:leicht
K├Ârperpartien:Core, Bauch, R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Michaela S├╝├čbauer
Darsteller:Michaela S├╝├čbauer
Hilfsmittel:Matte, 2 Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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