Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Kursbeschreibung
Diese ausgewogene Dreiviertelstunde von und mit Michaela Süßbauer schenkt dir mehr Vitalität und Beweglichkeit, stärkt aber auch Bauch und Rücken. Alle Übungen werden genau gezeigt, so dass du auch als Einsteiger leicht mitmachen kannst.
Los geht’s mit einer Mobilisation, die deinen Körper geschmeidig bewegt und die Muskulatur sanft erwärmt und lockert. Bei den anschließenden Balance- und Stabilitätsübungen im Stand ist eine gute Körperspannung und -beherrschung nötig. Wenn du regelmäßig trainierst, verbessern diese Moves deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und Haltung. Die Übungen auf der Matte sorgen für eine stabile, aber auch schön geshapte Mitte (Bauch, Taille), indem sie die Muskulatur bis in die Tiefe aktivieren. Zum Ende des Kurses geht’s noch einmal kurz in den Stand für eine Einheit, die dir noch mehr Flexibilität schenkt. Du dehnst und lockerst dich aus - das tut gut!
Enthaltene Übungen
- Mobilisation 06:31
- Stand- & Balanceübungen für den Bauch 08:30
- Balance & Stabilität 04:37
- Schöne & schlanke Taille 1 05:22
- Stabile Mitte 1 02:45
- Standübungen für mehr Flexibilität 12:16
Workout-Facts
leicht
40 Min
219 kcal
Michaela Süßbauer
Matte, 2 Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Kommentare
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Daniela 414
Guter Kurs zum Einstieg 
Melanie219
Klasse Kurs zum Wiedereinstieg. 
Jasmin564
Fand ich jetzt nicht ganz so gut, aber ok.
Der nächste wird wieder besser
Der nächste wird wieder besser
Janna
Toller Kurs. Die Länge der Übungen war für mich sehr gut. Toll mit den Balanceübungen 
Danke.
Danke.Vanessa_fitnessRAUM.de
Mega!
Corinna966
Wie immer ein super Kurs von Michaela. Ich Liebe den Kurs 
Vangie
Angenehmer Kurs - aber manche der Balanceübungen kommen auch in Michis Pilateskurs vor - und der wird hier als Level III eingestuft - also das passt eigentlich nicht in einen Einsteigerkurs. Sonst fühlt man sich danach angenehm durchbewegt 
Tiffy
Super Kurs...fordert und entspannt. Toll!
Anni
Angenehmer Kurs, nicht zu anstrengend.
Michi ist einfach die Beste
Michi ist einfach die Beste
Finja
Ich als Einsteiger hab gedacht 40 Minuten ?! Wie bitte ?!
Aber sehr gut gemacht ich bin mitgekommen, hatte Spaß und die 40 Minuten waren super schnell rum.
Aber sehr gut gemacht ich bin mitgekommen, hatte Spaß und die 40 Minuten waren super schnell rum.
Patti
Ganz gut für den Wiedereinstieg!
Merle
Immer wieder so schön , dieses ruhige kräftigende workout!
, dieses ruhige kräftigende workout!Aurélie
ein fantastischer Kurs zum Einstieg! Jetzt bin ich motiviert weiter zu machen! Vielen Dank!
VaniHH
Bei 27 Grad war das für heute anstrengend genug.
oldie
Danke, Michaela, für die tollen Atmungshinweise und den abwechslungsreichen Mix der Übungen
Michaela Süßbauer
Jokkemokke schrieb:... ich freue mich, dass Euch der Kurs Spaß macht! Und ja... die Balanceübungen sind anspruchsvoll... aber wisst ihr was... je mehr ihr wackelt, desto mehr Muskulatur wird angesprochen und somit trainiert.Spiral schrieb:Ging mir ähnlich, bei mir wegen MS. Aber das wird schon!
Auch ich fand den Kurs prinzipiell für Einsteiger angemessen, die Balanceübungen jedoch für mich (übergewichtig) noch nicht machbar, ich hoffe es wird mit der Zeit weniger "kippelig".
Ihr werdet aber sehen, dass es von mal zu mal besser geht. Zudem ist die Balance auch Tagesform abhängig...
Es ist gut wenn ihr wackelt... lächelt einfach dabei und habt Spaß!!
nWeiterhin viel Freude und Erfolg.Eure Michi
Pompom
Ein Kurs zum Genießen. Hinterher fühlt man sich schön durchmobilisiert und entspannt
Sokrata
Ich finde den Ton am Anfang des Videos sehr nervig. Irgendwie "schrillig" und pfeiffend. Ansonsten kommt man bei den Übungen ganz gut mit.
Hexeduke
sehr angenehm. toll, da komm sogar ich mit...trotz jahrelanger Trainingsfaulheit macht super Spaß und ich spüre schon jetzt sehr viele Muskeln aber angenehm Bine83
Video hängt die ganze Zei! So macht trainieren keinen Spaß! Internetverbindung ist voll da....und die anderen Videos gehen auch problemlos. Brauche ewig da ich es dauernd neu laden muss 
Zweiohrkücken
Der Kurs passt prima in meine Fastenwoche, sehr gut zur Entspannung und teilweise auch echt fordernd. Klasse Michi!
Toller Kurs. Hat total Spaß gemacht, auch wenn es anstrengend war.
Bei diesem Kurs kommt man gut mit, auch wenn man noch Einsteiger ist.
pinguina
Puh, das war zwischendurch ganz schön anstrengend für den Bauch. Aber war gut, fühle mich super.
FitBine
Tina 04
Super klasse
Merle
Und auch dieser: bei jedem Mal wieder noch besser und besser. Ich liebe diesen Kurs ! Ruhig, angenehm mitzumachen und vor allem werde ich mit jedem Mal ruhiger, konzentrierter, sorgfältiger. Ein Kurs, um jede Muskelbewegung genießen zu lernen .
! Ruhig, angenehm mitzumachen und vor allem werde ich mit jedem Mal ruhiger, konzentrierter, sorgfältiger. Ein Kurs, um jede Muskelbewegung genießen zu lernen .Merle
Sehr angenehm ruhig, ein bisschen fordernd, wunderbar dehnend.
Grigri
Gefällt
Miekesch
Prinzipiel schöner Kurs, aber die korrekte Ausführung der Übungen wird etwas zu ungenau erklärt. Ansonsten für Ensteiger ganz gut.
Jokkemokke
Spiral schrieb:Ging mir ähnlich, bei mir wegen MS. Aber das wird schon!
Auch ich fand den Kurs prinzipiell für Einsteiger angemessen, die Balanceübungen jedoch für mich (übergewichtig) noch nicht machbar, ich hoffe es wird mit der Zeit weniger "kippelig".
Jokkemokke
Schöner Einstiegskurs! Ich schwitze... und es fühlt sich gut an! Der Kurs hat genau die richtige Mischung zwischen Kraft und Dehnung.
Fisch
..upps... und das ist ein richtig schöner Einsteigerkurs. Hat viel Entspannung gebracht.
Fisch
Bitte noch am Anfang ein paar ausführlichere Hinweise zur Bauchspannung. Das machen sich die Übungen besser.
Spiral
Auch ich fand den Kurs prinzipiell für Einsteiger angemessen, die Balanceübungen jedoch für mich (übergewichtig) noch nicht machbar, ich hoffe es wird mit der Zeit weniger "kippelig".
Petra P.
Ein schöner entspannter Kurs.
Stephi
Bin Fan von Michis Kursen und der war mir eindeutig zu wenig anspruchsvoll. Hätte neben der Mobilisierung intensiver sein können..
Mogli
Ganz toller Kurs! Ich war die letzten Tage dank zu viel/falschem Training total verspannt, mir geht es jetzt schon besser
Samazonin
Ich bin 66Jahre alt und will fitter werden
Samazonin
Pompom
Sehr schön auch bei Rückenverspannungen. Fühle mich jetzt gut durchmobilisiert. Michi ist eine Top-Trainerin.
MarilovesZumba
Toller Kurs, gut für Einsteiger und Ü40 geeignet, man kommt leicht ins Schwitzen, kräftigt die Bauchmuskeln, die Arme, Schultern und trainiert das Gleichgewicht. Mit genügend Zeit für Lockerung zwischendurch und sehr schönen Dehnübungen, die auch mal vom üblichen abweichen! Sehr zu empfehlen. Und mit 40 Minuten auch eine gute Länge!
Lizzya
Tolles Einsteigerprogramm, bei dem man nicht gleich abbiegt.
Petra 1
Toller Kurs, die Zeit war im Nu verflogen und die Muskeln gedehnt. Sehr gute Trainerin.Theres
Ein genialer Kurs für Kraft und Entspannung. So macht auch ein verregneter Sonntag viel Spass.
Susanne☆
Sehr toller Kurs, ich war überrascht als die Zeit schon um war
Paula
Super. Sehr kurzweilige 40min. Besonders empfehlenswert, wenn man vom Training am Vortag noch etwas Entspannung braucht.
Petra 1
wunderbar, die Zeit ist effektiv verflogen. Guter Trainer.
Petra 1
wunderbar
Renate359
Was sind da schon 40 Minuten
Nordsee
SUPER für Einsteiger ideal
Chi
Je öfter ich diesen Kurs mache, desto besser wird das halten des Gleichgewichts, sogar die "Standwaage" ist keine Wackelpartie mehr: das motiviert ungemein.
Lemschi
Super schöner Kurs.
vor allem nach 2 Wochen Pause ein toller Einstieg
vor allem nach 2 Wochen Pause ein toller Einstieg
Jenny
Ein schöner Mix aus Kraft und Dehnung
Melanie708
Ich finde den Kurs sehr angenehm, da ich es körperlich auch nicht schaffe mich an jedem Trainingstag total zu verausgaben. Da tut dieser fordernde und nicht überfordernde Kurs sehr gut. Michaela ist wie immer sehr motivierend. Danke dafür!
Lemschi
Super schön. meine Uhrzeigt 235 kalorien an.
Aber bei so einem wohlfühlkurs ist das Nebensache.
Das "cooldwon" hätte ruhig noch 2-5 min länger gehen können
Aber bei so einem wohlfühlkurs ist das Nebensache.
Das "cooldwon" hätte ruhig noch 2-5 min länger gehen können
Schwesterherz
sehr schön, insbesondere für den Abend. Danke.
yogajana
Ein super angenehmer Kurs zum Abend, die perfekte Mischung aus Kraft und Dehnung. Mehr davon!Sabine schrieb:Ich denke, dass es bei diesem Kurs auch eher ums Wohlfühlen geht, als ums abnehmen
allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.
sehr schön zum Einstieg!allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.
sehr schöner Kurs für den ganzen Körper und eine sehr sympathische Trainerin. Mehr davon
Petra06
Das tut soooo gut.
Sigi
Toll! Morgens ein tolles Programm, um in den Tag zu starten. Sehr gut erklärt und schöne Kulisse.Ulla
tolles Workout,speziell am Abend zum Entspannen, sehr sympathische Trainerin
Kathy
Sehr entspanntes Workout..
Michaela*
Tolles Workout. Noch intensiver, wenn man für die Stand Übungen ein Balancepad nimmt.Chi
Was für ein tolles Workout und was für eine sympathische Trainerin: danke, Michaela!!
Kommentare
Der nächste wird wieder besser
Michi ist einfach die Beste
Aber sehr gut gemacht ich bi...