Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Kursbeschreibung
Diese ausgewogene Dreiviertelstunde von und mit Michaela Süßbauer schenkt dir mehr Vitalität und Beweglichkeit, stärkt aber auch Bauch und Rücken. Alle Übungen werden genau gezeigt, so dass du auch als Einsteiger leicht mitmachen kannst.
Los geht’s mit einer Mobilisation, die deinen Körper geschmeidig bewegt und die Muskulatur sanft erwärmt und lockert. Bei den anschließenden Balance- und Stabilitätsübungen im Stand ist eine gute Körperspannung und -beherrschung nötig. Wenn du regelmäßig trainierst, verbessern diese Moves deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und Haltung. Die Übungen auf der Matte sorgen für eine stabile, aber auch schön geshapte Mitte (Bauch, Taille), indem sie die Muskulatur bis in die Tiefe aktivieren. Zum Ende des Kurses geht’s noch einmal kurz in den Stand für eine Einheit, die dir noch mehr Flexibilität schenkt. Du dehnst und lockerst dich aus - das tut gut!
Enthaltene Übungen
- Mobilisation 06:31
- Stand- & Balanceübungen für den Bauch 08:30
- Balance & Stabilität 04:37
- Schöne & schlanke Taille 1 05:22
- Stabile Mitte 1 02:45
- Standübungen für mehr Flexibilität 12:16
Workout-Facts
Kommentare




Der nächste wird wieder besser





Michi ist einfach die Beste

Aber sehr gut gemacht ich bin mitgekommen, hatte Spaß und die 40 Minuten waren super schnell rum.




Jokkemokke schrieb:... ich freue mich, dass Euch der Kurs Spaß macht! Und ja... die Balanceübungen sind anspruchsvoll... aber wisst ihr was... je mehr ihr wackelt, desto mehr Muskulatur wird angesprochen und somit trainiert.Spiral schrieb:Ging mir ähnlich, bei mir wegen MS. Aber das wird schon!
Auch ich fand den Kurs prinzipiell für Einsteiger angemessen, die Balanceübungen jedoch für mich (übergewichtig) noch nicht machbar, ich hoffe es wird mit der Zeit weniger "kippelig".nHallo
Ihr werdet aber sehen, dass es von mal zu mal besser geht. Zudem ist die Balance auch Tagesform abhängig...
Es ist gut wenn ihr wackelt... lächelt einfach dabei und habt Spaß!!

Eure Michi









Toller Kurs. Hat total Spaß gemacht, auch wenn es anstrengend war.

Bei diesem Kurs kommt man gut mit, auch wenn man noch Einsteiger ist.








Spiral schrieb:Ging mir ähnlich, bei mir wegen MS. Aber das wird schon!
Auch ich fand den Kurs prinzipiell für Einsteiger angemessen, die Balanceübungen jedoch für mich (übergewichtig) noch nicht machbar, ich hoffe es wird mit der Zeit weniger "kippelig".












vor allem nach 2 Wochen Pause ein toller Einstieg


Aber bei so einem wohlfühlkurs ist das Nebensache.
Das "cooldwon" hätte ruhig noch 2-5 min länger gehen können


sehr schön, insbesondere für den Abend. Danke.

Sabine schrieb:Ich denke, dass es bei diesem Kurs auch eher ums Wohlfühlen geht, als ums abnehmensehr schön zum Einstieg!
allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.


allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.










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Der nächste wird wieder besser
Michi ist einfach die Beste
Aber sehr gut gemacht ich bi...