In dieser halbstündigen Einheit zeigt dir Michaela Süßbauer einen effektiven Trainingsmix für Beine, Po und die Core-Muskulatur. Letzteres sorgt für mehr Stabilität in der Körpermitte. Als besonderes Extra wird außerdem deine Schulterpartie toll definiert und geformt.

Du trainierst im Stand und am Boden - erneut einen Mix aus funktionellem Kurzhantel-Training mit Übungen wie tiefen Squats mit Gewichten, X-Pushs und Lunges mit Armrudern (Belastungszeit jeweils 45 Sekunden) sowie Cardiomoves wie Scherensprüngen (jeweils 1 Minute pro Durchlauf). Michis Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir dabei die einfacheren Variationen.

Das intensive Workout richtet sich primär an alle, die schon ein gutes Fitnesslevel mitbringen. Fordere, aber überfordere dich nicht.