Dieser Block legt besonderes Augenmerk auf eine starke Halte- und Stützmuskulatur in der Körpermitte (Core), deine Beine und die Schulterpartie. Da es ein funktionelles Workout ist, trainierst du diese Bodyparts natürlich nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. So verbindet auch der Cardio-Part Burpees mit einem Plank. Die Stützposition wird über einen Handwalk entlang des Bodens eingenommen. Die Übung Lawnmower Pull ist im Ablauf zudem etwas komplexer, was zusätzlich deine Koordination verbessert.

Das Workout richtet sich primär an alle, die schon ein gutes Fitnesslevel mitbringen. Fordere, aber überfordere dich nicht. Michaela Süßbauer macht jeweils die anspruchsvollere Variante, Co-Presenter Heiner Schmitt die Alternative.