Nach einem mobilisierenden Warm-up gehtâs gleich los mit einem Bikinifit-Block aus Kraft- und CardioĂŒbungen, den du auch als AnfĂ€ngerin problemlos mitmachen kannst. Das Figur-Training im Stand und am Boden bietet nĂ€mlich gute Steigerungsmöglichkeiten, da viele Bewegungen in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt werden. Steffi Rohr prĂ€sentiert dabei immer die Basicvariante, Olivia Hess die fortgeschrittene Version (mit SprĂŒngen). Dein Ziel sollte sein, mit der Zeit die schwierigere IntensitĂ€tsstufe zu schaffen! Ein Stretching am Ende rundet das Workout wohltuend ab.
Hinweis: Wenn dir das Training einmal zu anstrengend sein sollte, stoppe nicht abrupt, sondern bewege dich leicht und locker weiter. Dein Kreislauf wird es dir danken!
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