Nach einem mobilisierenden Warm-up geht’s gleich los mit einem Bikinifit-Block aus Kraft- und Cardioübungen, den du auch als Anfängerin problemlos mitmachen kannst. Das Figur-Training im Stand und am Boden bietet nämlich gute Steigerungsmöglichkeiten, da viele Bewegungen in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt werden. Steffi Rohr präsentiert dabei immer die Basicvariante, Olivia Hess die fortgeschrittene Version (mit Sprüngen). Dein Ziel sollte sein, mit der Zeit die schwierigere Intensitätsstufe zu schaffen! Ein Stretching am Ende rundet das Workout wohltuend ab.

Hinweis: Wenn dir das Training einmal zu anstrengend sein sollte, stoppe nicht abrupt, sondern bewege dich leicht und locker weiter. Dein Kreislauf wird es dir danken!