Bauch & Rücken - Bauch mit Nackenrelax
Bauch & Rücken - Bauch mit Nackenrelax
Kursbeschreibung
Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen in diesem Kurs des Gesundheitsexperten Dirk Pinnig intensive Übungen für alle Muskelgruppen des Bauches. Zusätzlich werden der Nacken und die Schultermuskulatur mobilisiert, gelockert und gekräftigt.
Multilevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
Enthaltene Übungen
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Untere Bauchmuskulatur 04:02
- Seitliche Bauchmuskulatur 05:31
- Bauch & Rücken statisch Level 1 01:23
- Bauch & Rücken statisch Level 2 02:00
Workout-Facts
mittelschwer
20 Min
142 kcal
Ina Münsberg
Matte
Kommentare
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Claudi523
Sehr schöne effektive Übungen wenn man mal nicht so viel Zeit hat. Sehr schön dass nach jeder Übung direkt eine Entspannungsübung kommt.Für mich als Rückengeschädigte sehr gut machbar.
Annette919
Sehr schöne Übungen. Leider nicht harmonisch fliessender Ablauf, Pausen zu lang Musik passt nicht
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