Fitness-Expertin Nina Winkler zeigt dir gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Marlies Tänzer an Alltagsbewegungen angelehnte Übungen, die deine Muskulatur ästhetisch formen und stärken. Oberkörper und Rücken werden gekräftigt, der Bauch wird flacher, die Wirbelsäule geschmeidiger und die Arme bekommen eine zarte Definition.

Außer einer Matte für die Bodenübungen brauchst du keine Hilfsmittel. Geübt wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training erfordert eine gute Balance und Koordination - und wird am besten mit einer guten Körperspannung ausgeführt. So wirkt es bis in die tiefe Halte- und Stützmuskulatur des Körpers.

Ein Warm-up und Stretching runden das vielseitige Programm ab.