Dieser kleine Stretchingkurs auf der Matte zieht deine Bein- und Gesäßmuskulatur nach einem anstrengenden Training schön in die Länge und dehnt dich angenehm durch. Gehe dabei bitte immer nur so weit in die Dehnung, wie es dir gut tut - es soll nicht schmerzhaft sein - und arbeite mit der Atmung.