Einsteiger Split-Training - Stretching R├╝cken & Bizeps
Michaela S├╝├čbauer
3 Min 5 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching R├╝cken & Bizeps

Einsteiger Split-Training - Stretching R├╝cken & Bizeps
Diese kleine Dehnungseinheit tut richtig gut nach einem fordernden Training der R├╝cken- und Armmuskulatur, aber auch nach einem langen Tag im B├╝ro. Du ziehst dich bewusst in die L├Ąnge und dehnst diese Bereiche deines K├Ârpers im Sitzen auf Hocker oder Stuhl sch├Ân durch. Gehe dabei bitte immer nur so weit in die Dehnung, wie es dir gut tut - es soll nicht schmerzhaft sein - und arbeite mit der Atmung.
1
Stretching R├╝cken & Bizeps02:48
Michaela S├╝├čbauer

L├Ąnge:00:02:48
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Schultern, Arme, Oberk├Ârper, Brust
Trainer:Michaela S├╝├čbauer
Darsteller:Michaela S├╝├čbauer
Hilfsmittel:Matte, Hocker oder Stuhl
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Einsteiger Split-Training komplett
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training komplett
Michis Training f├╝r einzelne Muskelgruppen in einem Paket!
63 Min 381 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Schwerpunkt-Workout f├╝r straffe Beine und einen knackigen Po!
8 Min 75 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Noch mehr effektive ├ťbungen f├╝r schlanke Beine und eine knackige Kehrseite!
8 Min 42 kcal
Einsteiger Split-Training - Einf├╝hrung
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Einf├╝hrung
So funktioniert Michis Workout speziell f├╝r einzelne Muskelgruppen
1 Min 0 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Wirksame Moves f├╝r einen rundum gest├Ąrkten Oberk├Ârper!
6 Min 44 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Freu dich auf ein weiteres Schwerpunkt-Workout f├╝r einen starken Oberk├Ârper!
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - R├╝cken & Bizeps 1
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - R├╝cken & Bizeps 1
Effektive Moves f├╝r eine starke R├╝ckseite und sch├Ân definierte Arme
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - R├╝cken & Bizeps 2
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - R├╝cken & Bizeps 2
Noch mehr wirksame ├ťbungen f├╝r eine starke R├╝ckseite und sch├Âne Armmuskeln
6 Min 38 kcal
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Mach dich fit f├╝r Michis Kursreihe mit Schwerpunkt auf einzelnen Muskelgruppen
11 Min 65 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Erholsame Dehnungseinheit nach einem kraftvollen Muskeltraining
4 Min 11 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Michaela S├╝├čbauer
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Dehne deinen Oberk├Ârper richtig sch├Ân durch!
3 Min 9 kcal

Functional Training 1 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - komplett
Bei diesem Workout ist der ganze K├Ârper im Einsatz - ganz ohne Ger├Ąte!
55 Min 399 kcal
Functional Training 1 - Flow 1
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 1
Dich erwarten flie├čende ├ťbungen f├╝r eine knackige Figur!
34 Min 221 kcal
Functional Training 1 - Flow 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 2
Auch in der zweiten flie├čenden Einheit trainierst du den ganzen K├Ârper!
35 Min 254 kcal
Functional Training 1 - Warm-up 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Warm-up 2
Mobilisiere dich und bringe deinen K├Ârper auf Betriebstemperatur!
9 Min 64 kcal
Functional Training 2 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - komplett
Betrete das n├Ąchste Level von Steffis funktionaler Kursreihe!
58 Min 434 kcal
Functional Training 2 - Flow 3
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 3
Flie├čende ├ťbungen pushen deinen gesamten K├Ârper!
39 Min 268 kcal
Functional Training 2 - Flow 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 4
Jetzt geht's los - mit noch mehr Ganzk├Ârper-Training!
36 Min 245 kcal
Functional Training 2 - Warm-up 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Warm-up 4
Tolle Mobilisation f├╝rs Training oder nach einem bewegungsarmen Tag!
9 Min 61 kcal
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs f├╝r eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Ein starker R├╝cken und sch├Ân definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt f├╝r eine starke K├Ârpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Zeit f├╝r eine Runde R├╝cken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal
Muskelaufbau 2 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - komplett
Das Intensiv-Workout f├╝r den ganzen K├Ârper!
87 Min 635 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Mit diesen wirksamen ├ťbungen werden Problemzonen zu Hinguckern!
9 Min 94 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Freu dich auf wirksame ├ťbungen f├╝r eine toille Silhouette!
15 Min 119 kcal
Muskelaufbau 2 - R├╝cken, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - R├╝cken, Po & Bauch
Wirksame ├ťbungen f├╝r R├╝cken, Po und Bauch
7 Min 47 kcal
Muskelaufbau 2 - Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Po
Freu dich auf wirksame ├ťbungen f├╝r den Allerwertesten!
11 Min 101 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Tolle ├ťbungen f├╝r eine sch├Âne K├Ârpermitte und wohldefinierte Beine!
13 Min 93 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch
Freu dich auf innovative ├ťbungen f├╝r einen sch├Ân definierten Bauch!
12 Min 99 kcal
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Relaxen kann so sch├Ân sein!
9 Min 17 kcal