Bevor du in Michaela Süßbauers funktionelles Workout startest, solltest du unbedingt deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringen und deinen Körper mobilisieren. So holst du später alles aus dem Training raus und hilfst außerdem Muskelkater und Verletzungen zu vermeiden. Du kannst das Warm-up aber auch zwischendurch als Mini-Workout machen.

Los geht’s sanft mit Schulterkreisen, Rotationsbewegungen und lockeren Side-to-Side-Bewegungen. Hintenraus zieht die Intensität merklich an mit Bewegungen aus dem Stütz heraus, Seilsprüngen und Criss-Cross-Squats.