Pilates mit Susann Atwell - RĂŒcken intensiv
Pilates mit Susann Atwell - RĂŒcken intensiv
Kursbeschreibung
Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen in diesem Kurs Ăbungen aus dem Pilates, die die RĂŒckenmuskulatur sanft trainieren, die WirbelsĂ€ule mobilisieren und die gesamte RĂŒckenpartie dehnen und krĂ€ftigen.
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszufĂŒhren. Und nicht verzagen, wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt. Wer regelmĂ€Ăig ĂŒbt und langsam aufbaut, darf sich bald ĂŒber spĂŒrbare Trainingserfolge freuen.
Dazu empfehlen wir den Pilates-Kurs "Bauch intensiv", der einen tollen Ausgleich bildet.
Enthaltene Ăbungen
- Swan preparation upper body 01:50
- Swan preparation lower body 00:59
- Swan dive 01:11
- Side bending rechts 01:45
- Mermaid stretch rechts 01:07
- Supine plank 01:06
- Spine stretch 01:18
- Side bending links 01:29
- Mermaid stretch links 00:48
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