Elisa Dambeck
Strong me - Arme, RĂŒcken, BBP
Strong me - Arme, RĂŒcken, BBP
Kursbeschreibung
In diesem Workout trainierst du alle Muskelgruppen und setzt neben den Armen,RĂŒcken- und BBP-Training einen besonderen Schwerpunkt auf die Po-Muskulatur. Das vorgeschaltete Warm-up ist dafĂŒr obligatorisch. Dann geht's im Stand zu Sache mit einem tollem-Training fĂŒr Arme, Po und RĂŒcken, aber auch der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz. Im Anschluss kommst du runter auf die Matte fĂŒr Sit-ups, SchulterbrĂŒcke und Co. kombiniert mit effektiven Moves im VierfĂŒĂlerstand und UnterarmstĂŒtz. Der Cooldown am Ende bringt dir die nötige Entspannung!
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 1+2 06:44
- Workout 2 im Stand 13:36
- Workout 2 am Boden 07:42
- Cooldown 05:00
Workout-Facts
mittelschwer
33 Min
190 kcal
Elisa Dambeck
Matte
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Helena von fitnessRaum
Danke dir!
Schön, dass dich die Anleitung so gut mitnimmt und motiviert, dranzubleiben. Genau so soll’s sein!
Schön, dass dich die Anleitung so gut mitnimmt und motiviert, dranzubleiben. Genau so soll’s sein!
S
Sylvia367
Toller Kurs!
Macht sehr viel Spaß, da die Übungen in Echtzeit angeleitet werden, also synchron zur Bewegung.
Das spornt sehr viel mehr an dabei zu bleiben und ist viel lebendiger!! DANKE!!
Macht sehr viel Spaß, da die Übungen in Echtzeit angeleitet werden, also synchron zur Bewegung.
Das spornt sehr viel mehr an dabei zu bleiben und ist viel lebendiger!! DANKE!!
N
Naoko
Tolles Workout!
I
Isalolla
Das war MEGA🤩, tolle und zum Teil mir unbekannte Übungen, hat richtig Laune gemacht! Gefordert, aber nicht überfordert 👆
A
Alexander784
Super!!
V
Viktorija212
Hammer! Mein aboluter Lieblingskurs und Muskelkater ganz ohne Gewichte. Elisa entpuppt sich zu einer meiner Lieblingstrainerin.
T
Tanja35
Hat mir super gefallen.
C
Claudia182
Schöner Kurs!
D
Dorothee402
sympathische Trainerin mit tollen Übungen. Klasse!
S
Sabine604
Ganz tolle Trainerin sowie prima Übungen. Alles sehr gut erklärt. Das Mitmachen hat viel Spass gemacht. Danke!
J
Julia166
Sehr sympathische Trainerin, abwechslungsreiche Übungen.
S
Sandra452
Zu trainierende Muskelgruppen werden immer wieder erwähnt, super!
D
Dorothee402
Trainerin sehr sympathisch, motiviert und fordert, perfekt, macht einfach Spaß
C
Cornelia824
perfekt
T
Tanja885
Toller , effektiver Kurs
S
Sabine204
Der Kurs ist klasse. Fordernd, aber nicht zu anstrengend. Außerdem ist die Trainerin sehr sympathisch und motivierend. Danke.
S
Sabrina911
Super Kurs mit intensiven Übungen. Motivierende Trainerin. So macht das Spaß! 🙂
C
Christina316
Sehr empfehlenswert, intensiv und abwechslungsreich.
S
Susanne372
Mega, ganz toller intensiver Kurs. Kommt in meine Favoriten.
F
Frauke644
Jetzt schon länger nicht mehr gemacht, fordert und bringt Spaß (besonders wenn man es geschafft hat 😁)
M
Maike519
Einfach super! Arme, Beine, Rücken, Po-alle Übungen toll!
A
Angelika466
Ich fühle mich danach wach und durchgeknetet.
K
Katharina182
Schöner Kurs, den werde ich wiederholen
L
Lilianna832
Sehr schön und effektiv , vielen Dank 😊
S
Stefanie303
Sehr effektiv, toller Kurs
F
Frauke644
Toller Kurs der mir sehr gut gefallen hat
U
Ursula208
Gut investierte halbe Stunde, morgen garantiert muskelkater im Po 😉
E
Eva-Maria35
Super Kurs. Tolle Trainerin!
K
Karin20
Endlich eine Trainerin, die im Takt bleibt und richtig zählt.
Guter Kurs, prima erklärt, klasse Trainerin.
Guter Kurs, prima erklärt, klasse Trainerin.
K
Kathrin809
Sehr schöner Kurs, alle Partien dabei. Kurz und knackig🤩
D
Dunja439
Sehr schöner Kurs mit fantastischer Anleitung.
M
Martina928
Toller Kurs, sehr sympathische Trainerin! Hat viel Spaß gemacht 😉
I
Iris127
Super, auch mit cooldown!!!
A
Annabella
Das tat sehr gut😊 👍
U
U66
super!
P
Petra68
Sehr toll, alles dabei für den ganzen Körper. Die Kurslänge ist optimal. Danke für Deine guten Kurse 🙂)
B
Brigitte66
Super Kurs, danke Elisa âșïž
M
Maja
Sehr ausgewogenes, motivierendes😍 BBP-Training
S
Stephanie247
Beste Motivation durchzuhalten! Danke!
S
Susanne344
Ganz toll, werde weitere Kurse mit ihr machen
N
Nadja146
Super Kurs mit super Trainerin! 🙂
E
Elisabeta Manuela 833
sehr schön gemacht und haut richtig rein 😉
S
Sandra351
Ich fand es auch Super,tolleTranerin,Elisa Dambeck 😍
S
Sonja147
Tolles Rücken- und BBP-Training! 🙂 Jedoch erkenne auch ich keinen Schwerpunkt auf den Armen, wie in der Kursinfo erwähnt wird.
N
Nicole573
Toller Kurs! Allerdings erkenne ich keinen besonderen Schwerpunkt auf den Armen...
G
Gisela673
Sehr guter Kurs, tolle Trainerin die einen super motiviert!!
S
Svenja 23
Hat Spaß gemacht. Tolle Trainerin!!🙂 Nicht das letzte mal gemacht der Kurs
S
Sandra235
hat Spaß gemacht 😃
C
Christiane920
ist mein neues Lieblingsworkout😍
D
Doris192
supernette Trainerin und ein Spitzenworkout🙂
I
Ines517
Super nette und motivierende Trainerin! Super Kurs! Danke!
T
Tine67
Genau richtig vor der Bildschirmarbeit, sehr sympathisch und motivierend!
U
Ursula997
Hat Spaß gemacht! Danke 🙂
C
Christa702
schöner Kurs, sehr gutes cooldown, tut gut🙂🙂
R
Renate854
Musste mich aufraffen was zu tun, jetzt bin ich froh! Hat Spaß gemacht!
H
Heike589
flotte Übungen für kurze Pause 🙂
C
Christiane 659
Super, jetzt kann der Tag starten. Danke,🙂
S
Silvia391
Super 🙂
Y
Yvonne853
Kann mich nur anschließen - super Kurs und total Klasse moderiert. Danke!
N
Nadine808
Super Trainerin. So sympathisch und motivierend👍🏻👍🏻👍🏻
Antje947 schrieb:🙂😍
:
:-)edelsteinchen:-)
Ich mag die Trainerin und die Übungen sind gut aufgebaut. Motivierend, dran zu bleiben... 😍
A
Antje947
😃
I
ich
Beste Trainerin im ganzen Programm.....😍
A
Antje947
Macht Spass
I
Ingrid655
🙂war super
M
Maria999
Top😃
A
Antje947
Super
M
Maria831
sehr motivierend 😃
E
Eva40
knackig gut
J
Jörg800
Schöner Kurs. Man fühlt sich danach gleich wieder fitter 😃
C
Christiane920
😃
H
Hauke851
guter Kurs! Anstrengend und ausgeglichen. Die Übungsfolgen sind angenehm von der Länge (nicht zu schnell wechselnd).
A
Anne234
Gefällt mir gut, gute Mischung der Übungen für Ober- und Unterkörper, sehr gut erklärt und vorgeführt.
R
Ruth945
schöner kurs, kann man gut mitmachen
K
Kathrin809
Sehr effektives, knackiges Workout, gut kombinierbar mit vorherigem Ausdauertraining. 😍
A
Anne696
Die Übungen sind toll und sehr gut nachvollziehbar erläutert und aus verschiedenen Blickwinkeln aufgenommen.
Die Trainerin Elisa kommt mega sympathisch rüber und erklärt den Aufbau der Übungen Schritt für Schritt und erinnert regelmäßig an das Halten der Körperspannung.
Ein klasse Work-Out ohne Geräte, das alle Körperpartien beansprucht. Super! 😍
Die Trainerin Elisa kommt mega sympathisch rüber und erklärt den Aufbau der Übungen Schritt für Schritt und erinnert regelmäßig an das Halten der Körperspannung.
Ein klasse Work-Out ohne Geräte, das alle Körperpartien beansprucht. Super! 😍
S
Susanne405
Klasse Aufbau, genau richtig für ein Training zwischendurch 😃
B
Birgit359
😍😍😍
R
Ruth731
Absolut prima
A
Andrea395
Effektives Work-Out für alle Körperpartien. Ideal, wenn man sein Konditionstraining schon hinter sich hat und "in Ruhe" trainieren will.
M
Michaela619
Elisa ist einfach meine Lieblingstrainerin🙂
K
Karoline841
sehr schön,
ich merke mein Po nach dieser Einheit -super Übungen
ich merke mein Po nach dieser Einheit -super Übungen
L
Lissy Shadow
Supertolle Übungen! Danke😃
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