Pilates mit Ball - Warm-up
Pilates mit Ball - Warm-up
Kursbeschreibung
Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigt in diesem Kurs, wie man die bewĂ€hrten Pilates-Ăbungen mithilfe eines Balls abwechslungsreich erweitern kann.
Beim Warm-up wird die WirbelsĂ€ule mit sanften Bewegungen mobilisiert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und die spezielle Pilateshaltung und -atmung werden geĂŒbt.
Das beim Pilates-Training wichtige "Powerhouse", also die tieferliegende Core-Muskulatur in der Körpermitte, sollte aktiviert werden. Als BasisĂŒbung wird hierfĂŒr der Bauchnabel nach innen in Richtung WirbelsĂ€ule gezogen, ohne die Körperhaltung zu verĂ€ndern. Die Körpermitte wird dadurch angespannt und alle Ăbungen können von dieser stabilen Basis aus trainiert werden.
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszufĂŒhren.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 06:17
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