Vor der wunderbaren Bergkulisse Ăsterreichs wird es in diesem Einsteiger-Workout fĂŒr Körper und Geist ein wenig dynamischer. Los gehtâs mit zwei Blöcken in Stand und dem bewĂ€hrten Mix aus klassischen Pilates-Ăbungen, effektiven KrĂ€ftigungsmoves und entspannenden Stretching-Parts. Danach kommst du auf die Matte fĂŒr zwei Einheiten, die dich noch tiefer durchbewegen und weiter relaxen lassen. Begleite alle Ăbungen bewusst mit der Atmung und halte eine gute Grundspannung!
Hinweis: Geh bei allen Ăbungen immer nur so weit, dass es sich fĂŒr dich gut anfĂŒhlt. Fordere, aber ĂŒberfordere dich nicht!
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