Faszien Pilates - K├Ârperwahrnehmung
Anette Alvaredo
12 Min 11 kcal
Faszien Pilates - K├Ârperwahrnehmung

Faszien Pilates - K├Ârperwahrnehmung
In diesem ├ťbungsblock zeigt dir Anette Alvaredo, wie du deine Wahrnehmung in die Tiefe des K├Ârpers lenken kannst. Du lernst zu sp├╝ren, wie dein gesamtes System aus Muskeln, Organen, Knochen und Gelenken mit den Faszien funktionell zusammenarbeitet und als Einheit mit dem Geist verbunden ist. Die verfeinerte Wahrnehmung f├Ârdert die Koordination und macht Bewegungsabl├Ąufe geschmeidiger. Durch eine gr├Â├čere Achtsamkeit kannst du Spannungen leichter erkennen und abbauen.

Los gehtÔÇÖs mit einer Wahrnehmungs├╝bung im Schneidersitz. Durch unterschiedlich intensive Spannungsbewegungen mit Arm und diagonalem Knie lernst du, die Aktivit├Ąt deiner vorderen und r├╝ckw├Ąrtigen Faszienkette zu ersp├╝ren. Die n├Ąchste ├ťbungsfolge in R├╝ckenlage arbeitet mit einem Bild: Stelle dir vor, dass dein K├Ârper mit Gurten am Boden fixiert ist und du versuchst die imagin├Ąren Fesseln erst mit viel Kraft und dann ganz sanft zu l├Âsen. Je geringer die Anspannung, desto leichter f├╝hlst du die kleinen Bewegungen der Faszien im Inneren des K├Ârpers. Die letzte ├ťbung in Bauchlage dient der Wahrnehmung der r├╝ckw├Ąrtigen Faszienkette. Wieder arbeitest du mit dem Bild von Gurten, die du gedanklich mit m├Âglichst wenig Anspannung l├Âsen sollst.

Tipp: Schlie├če w├Ąhrend der Anleitungen die Augen, um die Vorg├Ąnge in deinem K├Ârper noch besser zu ersp├╝ren. Wenn du die leichte Vorspannung in deinen Faszien anfangs nicht so deutlich sp├╝ren kannst, mache die ├ťbung einfach ├Âfter. Das ist reine Trainingssache!

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Pilates-Training ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
Einleitung K├Ârperwahrnehmung00:42
2
Sitz04:16
3
R├╝ckenlage03:39
4
Bauchlage03:50
Anette Alvaredo

L├Ąnge:00:12:29
Level:leicht
K├Ârperpartien:Ganzk├Ârper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Sch├Âttle
Hilfsmittel:Matte, ggf. dickes Sitzkissen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
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