Du startest mit einem aktivierenden Warm-up, das deinen Körper optimal aufs folgende Kraftausdauer-Training vorbereitet. Danach geht's dynamisch los mit dem ersten Block im Stand, der vor allem deine Beine und den Po fordert. Auf der Matte machst du weiter – jetzt ist auch der Bauch schwerpunktmäßig mit von der Partie. Beim abschließenden Cooldown kannst du dich entspannt durchdehnen!
1 | Warm-up (1+2) | 06:44 |
2 | Workout 1 im Stand | 15:05 |
3 | Workout 1 am Boden | 10:17 |
4 | Cooldown (1+2) | 05:00 |
| Länge: | 00:37:07 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Bauch, Beine & Po |
| Trainer: | Elisa Dambeck |
| Darsteller: | Elisa Dambeck |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Deutschland |
