Strong me - Bauch, Beine, Po
Strong me - Bauch, Beine, Po
Kursbeschreibung
Du startest mit einem aktivierenden Warm-up, das deinen Körper optimal aufs folgende Kraftausdauer-Training vorbereitet. Danach geht's dynamisch los mit dem ersten Block im Stand, der vor allem deine Beine und den Po fordert. Auf der Matte machst du weiter – jetzt ist auch der Bauch schwerpunktmäßig mit von der Partie. Beim abschließenden Cooldown kannst du dich entspannt durchdehnen!
Enthaltene Übungen
- Einführung 1 00:40
- Warm-up 1+2 06:44
- Workout 1 im Stand 15:05
- Workout 1 am Boden 10:17
- Cooldown 05:00
Workout-Facts
leicht
38 Min
239 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kommentare
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Karoline841
super,
hat mir sehr gefallen
hat mir sehr gefallen
Sina 613
Endlich merke ich meinen Po mal wieder 
vl
Genau richtig für "Wiedereinsteigerinnen"
Sk
Tolle Trainerin - schreckliche Musik
Renate359
Guter Laune Kurs - tolle Übungen und total positive Trainerin
Catinka
Genau richtiges Tempo. Super Kurs. Toll für meinen unteren Rücken
Lemschi
Endlich mal gute Musik. Klasse Kurs. Sehr gerne mehr von ihr.
Babsi1970
Nicht sonderlich anstrengend, ist ja auch Level 1; macht aber Spass und die Trainerin ist sehr sympathisch. Gerne mehr von ihr!
sebastian
Super Kurs, klasse die Anleitung. Mehr davon!
Merle
Wirkt fürchterlich hektisch - kann an der stressigen Einheiz"musik" liegen. Ansonsten hätte ich den gerne noch einmal probiert.
Trolline
...tja, so unterschiedlich sind die Geschmäcker... ...mir redet sie zu viel Überflüssiges statt mehr technische Infos zur jeweiligen Übung zu geben und ihre Stimmmelodie ist wie bei einem Verkaufssender... und die Musik ist auch so gar nicht meins... habe es ausprobiert, aber für mich nix...Sk
Das workout ist super - die Musik ist jedoch schrecklich. Ich Habe zwischendrin ausgeschaltet, weil ich es nicht mehr ertragen konnte.
Doopdy
Guter Kurs zum Wieder-Einsteigen nach dem Winterschlaf
Sehr sympatische Trainerin. Nur die Musik war nicht so meins.
Mehr von Elisa!
Sehr sympatische Trainerin. Nur die Musik war nicht so meins.
Mehr von Elisa!
Mara25
Super toller Kurs! Hat echt super viel Spaß gemacht. Motivation ist spitze...man lächelt die ganze zeit mit! Hoffentlich kommt noch viel viel mehr!! 
annabelle20
ein toller, kurzweiliger Kurs mit einer ganz besonders guten und netten Trainerin. Davon wünsche ich mir gern noch mehr Auswahl!
consty
total klasse, auch für 50+Tani
Klasse mehr davon bitte
Polly
dauerbrenner
Eine spannende, abwechslungsreiche halbe Stunde mit einer sympathischen Trainerin, die einem mit Herzlickeit motiviert. Danke!!!
Hessensporty
Sehr schöner Kurs. Gerne mehr davon. Sympathische Trainerin. Gerne auch mal Level 2 - 3 mit mehr Bauchübungen.
DICKEZICKE
Klasse workout. Gerne wieder.
Annika1987
Der Kurs hat großen Spaß gemacht, vielen Dank dafür! Ich persönlich fand es sehr angenehm, dass die Trainerin Elisa keine so durchtrainierte Figur hat, dass man als „normale“ Frau ein schlechtes Gewissen hat. Man muss nicht super dünn und muskulös sein, um Kraft und Energie zu haben!
Matina
Kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen. gerne mehr von Elisa
sansonnenschein
toller Kurs als Wiedereinstieg nach einer längeren Sportpause
Jenny
Sehr schön!
symphatische Trainerin, die nicht so viel rumquatscht. Bitte mehr von/mit Elisa
symphatische Trainerin, die nicht so viel rumquatscht. Bitte mehr von/mit Elisa
Michaela*
Gut zu schaffen, auch wenn man gerade nicht so fit ist.Samaro
Klasse!
Gut erklärt, anstrengend aber machbar.
Diesen Kurs werde ich bestimmt öfter machen: 5 von 5 Smileys.
Gut erklärt, anstrengend aber machbar.
Diesen Kurs werde ich bestimmt öfter machen: 5 von 5 Smileys.
LaKick
Schöner Kurs! Gerne mehr von dieser Sorte Das Bauchtraining hätte ich mir hier gerne intensiver bzw. länger gewünscht. Sympathische Trainerin
Das Bauchtraining hätte ich mir hier gerne intensiver bzw. länger gewünscht. Sympathische Trainerin Annabananna
toller kursRita
Sehr schönes Kurzworkout. Allerdings finde ich auch, dass das eher schön Level 2 ist. Der Bauch kommt etwas zu kurz.
Livia
Schöner Kurs...für mich mehr aber mehr auf Level 2 als Level 1 … gerne mehr von Elisa
IloveHiit
sujatha schrieb:Dem schließe ich mich uneingeschränkt an
Kurzweilige Übungsabfolge, für Fortgeschrittene an den "leichten" Tagen geeignet, charmant und frisch angeleitet. Gerne mehr von Elisa, auch für die höheren Level!
Tilda
Sehr motivierender lockerer Kurs, Fokus auf Beine, nicht zu schwer. Kompliment an Elisa, dir hört und sieht man gerne zu, mitmachen geht dann ganz automatisch!
sujatha
Kurzweilige Übungsabfolge, für Fortgeschrittene an den "leichten" Tagen geeignet, charmant und frisch angeleitet. Gerne mehr von Elisa, auch für die höheren Level!
Gela
Einfache, effektive Übungen. Sehr schöner Kurs, weil nicht so viel "Choreo". Für mich könnte allerdings der 2. Teil für Bauch und Rücken länger sein.
Spiral
Schwungvoll, levelgerechte effektive Übungselemente, gerne mehr davon. Sympathische, motivierende Trainerin
Kommentare
hat mir sehr gefallen