Ganzkörperfitness 1 - komplett
Ganzkörperfitness 1 - komplett
Kursbeschreibung
Auf 35 Sek. Belastung, folgen 20 Sek. Erholung – in diesem Rhythmus führen dich Elisa Dambeck und Alex Epperson durch ein EinsteigerInnen-freundliches, effektives Workout zum Verbessern deiner Grundfitness. Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde Stärkung deiner Muskeln sowie deine Kraftausdauer. Trainiert wird sowohl im Stand, als auch auf deiner Matte – und vor dem wohlverdienten Cooldown, darfst du für 5 Minuten noch einmal alles geben.
Hinweis: Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.
Enthaltene Übungen
- Warm-up A 05:21
- Stand 1: Kraft Beine, Po, Bauch und Rücken 09:21
- Boden 1: Brust, Schulter, Core & Bauch, Po 09:12
- Power 1: Kraftausdauer/Cardio, Beine, Po 05:07
- Cooldown A 08:40
Hinweise
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout-Facts
leicht
38 Min
235 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kommentare
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Alexandra223
Genau das richtige am Morgen. Nicht zu lang, nicht zu anstrengend, aber von allem etwas. Daumen hoch 
Alexandra842
wunderbar. sehr abwechslungsreich. werde ich ab und an wieder machen.
Jana93
Abwechslungsreich. Kurzweilig. Genial.
Kerstin306
War anstrengend aber im angenehmen Bereich. Werde ich öfter machen.
Sandra453
Schöner angenehmer Kurs für den Einstieg
Sandra235
hat mir gefallen, abwechslungsreich
Kommentare