Elisa Dambeck
Ganzkörperfitness 1 - komplett
Ganzkörperfitness 1 - komplett
Kursbeschreibung
Auf 35 Sek. Belastung, folgen 20 Sek. Erholung – in diesem Rhythmus führen dich Elisa Dambeck und Alex Epperson durch ein EinsteigerInnen-freundliches, effektives Workout zum Verbessern deiner Grundfitness. Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde Stärkung deiner Muskeln sowie deine Kraftausdauer. Trainiert wird sowohl im Stand, als auch auf deiner Matte – und vor dem wohlverdienten Cooldown, darfst du für 5 Minuten noch einmal alles geben.
Hinweis: Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.
Enthaltene Übungen
- Warm-up A 05:21
- Stand 1: Kraft Beine, Po, Bauch und Rücken 09:21
- Boden 1: Brust, Schulter, Core & Bauch, Po 09:12
- Power 1: Kraftausdauer/Cardio, Beine, Po 05:07
- Cooldown A 08:40
Hinweise
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout-Facts
leicht
38 Min
235 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kommentare
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Claudia K
Toller intensiver Kurs mit angenehmer Geschwindigkeit und Pausen zum Positionswechsel
Andrea494
Genau das richtige für den Feierabend, vielen Dank!
Annabella
Sehr schöner Kurs 😊👍
Iris35
super Kurs , abwechslungsreich , gut erklärt , Einsatz des gesamten Körpers -toll
Christina 264
Sehr zu empfehlen! Hat viel Spaß gemacht und ist auch für Anfänger geeignet.🤩
Frauke644
Abwechslungsreicher Kurs mit immer sehr guten Erklärungen in den kleinen Zwischenteilen. Nicht schwer aber man tut was für sich
Andrea494
Schöner Kurs, wenn man nach einem anstrengenden Arbeitstag noch mal ein bisschen was für sich machen möchte. Nicht zuuu anstrengend und man geht mit einem sehr guten Gefühl raus. Danke!
Kathrin809
Sehr schöne, abwechslungsreiche Übungen. Würde den Kurs aber eher bei einfach und nicht jei Mittel einstufen. Macht aber trotzdem Spaß!
moco
super!!
Alexawi
Genau das richtige am Morgen. Nicht zu lang, nicht zu anstrengend, aber von allem etwas. Daumen hoch 🙂
Alexandra842
wunderbar. sehr abwechslungsreich. werde ich ab und an wieder machen.
Jana93
Abwechslungsreich. Kurzweilig. Genial.🙂
Kerstin306
War anstrengend aber im angenehmen Bereich. Werde ich öfter machen.
Sandra453
Schöner angenehmer Kurs für den Einstieg🙂
Sandra235
🙂 hat mir gefallen, abwechslungsreich
Kommentare