Bodyshaping - Aufbauprogramm
Michaela S├╝├čbauer
60 Min 402 kcal
Bodyshaping - Aufbauprogramm

Bodyshaping - Aufbauprogramm
Eine effektive Stunde f├╝r den ganzen K├Ârper - mit Fitness-Expertin Michaela S├╝├čbauer.

Der Mix aus Kr├Ąftigungs- und Ausdauer├╝bungen formt die Figur und sorgt f├╝r neue Vitalit├Ąt. Optimal als Aufbauprogramm (beispielsweise zum Kurs "Bodyshaping ÔÇô Einsteiger") geeignet.

Ein dynamisches Warm-up kurbelt die Fettverbrennung an und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren.

Richtig aufgew├Ąrmt geht's an die "klassischen" Problemzonen: ├ťbungen f├╝r Bauch, Beine, Po und Taille sorgen f├╝r knackige Kurven an den richtigen Stellen. Auch an die Brustpartie, Arme und den R├╝cken wurde gedacht. Die Haltung wird verbessert, die Figur gestrafft.

Ein entspannendes Stretching rundet das Workout ab.
1
Warm-up07:30
2
Beintraining A04:26
3
Beintraining B04:37
4
Po/unterer R├╝cken A04:48
5
Po/unterer R├╝cken B02:46
6
Brust/Arme A02:33
7
Brust/Arme B01:37
8
R├╝cken07:01
9
Beine/Po/Taille - Fortgeschrittene07:54
10
Po/Bauch A03:08
11
Po/Bauch B03:58
12
Stretching09:14
Michaela S├╝├čbauer

Christiane Glock-Grimmeisen
Christiane Glock-Grimmeisen
L├Ąnge:00:59:36
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Schultern, Arme, Oberk├Ârper, Brust, Bauch, R├╝cken, H├╝fte, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Christiane Glock-Grimmeisen
Darsteller:Michaela S├╝├čbauer, Elena Papadopoulou, Nicole Rath, Natalia Camps Y Wilant
Hilfsmittel:Matte f├╝r die Boden├╝bungen
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Bodyshaping - Einsteiger
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Einsteiger
Ein toller Mix aus Kr├Ąftigungs- und Ausdauer├╝bungen macht fit und schlank.
44 Min 285 kcal
Bodyshaping - Schwerpunkt BBP
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Schwerpunkt BBP
Gezielte ├ťbungen machen aus den Problemzonen Bauch, Beine, Po echte Hingucker.
41 Min 255 kcal
Bodyshaping - starker R├╝cken
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - starker R├╝cken
Mobilisation und Kr├Ąftigung f├╝r einen starken R├╝cken - sanft aber effektiv
32 Min 168 kcal
Bodyshaping - Warm-up
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Warm-up
Hier kommt der Kreislauf auf Touren!
8 Min 60 kcal
Bodyshaping - Mobilisation
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Mobilisation
Mobilisiert von Kopf bis Fu├č - Verspannungen ad├ę
9 Min 26 kcal
Bodyshaping - Beintraining
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Beintraining
Miniworkout f├╝r schlanke Beine und einen knackigen Po
9 Min 67 kcal
Bodyshaping - Po/unterer R├╝cken
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Po/unterer R├╝cken
St├Ąrkt den unteren R├╝cken und bringt den Po in eine tolle Form
8 Min 55 kcal
Bodyshaping - Brust/Arme
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Brust/Arme
Brust und Arme f├╝r Eilige - Miniworkout mit Biss!
4 Min 29 kcal
Bodyshaping - R├╝cken
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - R├╝cken
Miniworkout f├╝r R├╝cken und Rumpf - ideal f├╝r zwischendurch.
7 Min 56 kcal
Bodyshaping - Beine/Po/Taille
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Beine/Po/Taille
Formen und Straffen: f├╝r sch├Âne Beine, einen tollen Po und eine schlanke Taille.
8 Min 55 kcal
Bodyshaping - Po/Bauch
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Po/Bauch
Miniworkout f├╝r Po und Bauch - ab geht's auf die Matte.
7 Min 50 kcal
Bodyshaping - Stretching
Michaela S├╝├čbauer
Bodyshaping - Stretching
Sanftes Stretching: Lockert und dehnt Beine, Po, R├╝cken und Brustbereich.
9 Min 27 kcal

X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training f├╝r Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberk├Ârpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
Functional Athletic Flow - Einf├╝hrung
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Einf├╝hrung
Hier erf├Ąhrst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzk├Ârper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
61 Min 573 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte f├╝r ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal
Functional Training 1 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - komplett
Bei diesem Workout ist der ganze K├Ârper im Einsatz - ganz ohne Ger├Ąte!
55 Min 399 kcal
Functional Training 1 - Flow 1
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 1
Dich erwarten flie├čende ├ťbungen f├╝r eine knackige Figur!
34 Min 221 kcal
Functional Training 1 - Flow 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 2
Auch in der zweiten flie├čenden Einheit trainierst du den ganzen K├Ârper!
35 Min 254 kcal
Functional Training 1 - Warm-up 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Warm-up 2
Mobilisiere dich und bringe deinen K├Ârper auf Betriebstemperatur!
9 Min 64 kcal
Functional Training 2 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - komplett
Betrete das n├Ąchste Level von Steffis funktionaler Kursreihe!
58 Min 434 kcal
Functional Training 2 - Flow 3
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 3
Flie├čende ├ťbungen pushen deinen gesamten K├Ârper!
39 Min 268 kcal
Functional Training 2 - Flow 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 4
Jetzt geht's los - mit noch mehr Ganzk├Ârper-Training!
36 Min 245 kcal
Functional Training 2 - Warm-up 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Warm-up 4
Tolle Mobilisation f├╝rs Training oder nach einem bewegungsarmen Tag!
9 Min 61 kcal
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs f├╝r eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Ein starker R├╝cken und sch├Ân definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt f├╝r eine starke K├Ârpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Zeit f├╝r eine Runde R├╝cken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal