Im 11. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du wieder für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer. Vorab steht, wie gewohnt, zuerst das Warm-up an, das deine Muskeln optimal aufs Training vorbereitet. Dann geht es los mit dem ersten Block aus Lunches, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten, was Beine und Po toll modelliert. Im nächsten Part sorgen einbeinige Squats, seitliche Jumps in die Standwaage und Co. für mehr Gleichgewicht und Stabilität. Und jetzt Luft holen fürs Tabata-Training mit Skater, Squats und modellierten Runners! Auf acht Wiederholungen mit 20 Sekunden Belastungszeit folgen dabei wieder jeweils 10 Sekunden Pause.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!