Im 17. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du erneut die Stabilität von Unterkörper und Körpermitte. Danach ist die Ausdauer dran. Bevor du startest, bringt dich eine Mobilisation in die Gänge. Der erste Block modelliert mit Lunches, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten toll Beine und Po. Im zweiten ist neben der Kraft auch dein Gleichgewicht gefordert mit Übungen wie einbeinigen Squats, seitlichen Jumps in die Standwaage und mehr. Part 3 bringt Power in deine Körpermitte, unter anderem mit Seit-Zug der Arme, Russian Twist und Oberkörper-Rotation (Gewichte inklusive - toll für die Arme!). Den krönenden Abschluss bildet auch diesmal das Tabata-Training mit Skater, Squats und modifizierten Runners.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt, und achte bei den Hanteln oder Wasserflaschen auf die richtige Gewichtsklasse. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!