Das 5. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen macht nicht nur deine Körpermitte, sondern auch die Arm- und Schulterpartie fit. Los geht’s aber erst wieder mit einer Mobilisation, die deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt.

Aus der Stützposition kommst du im Anschluss ins umgekehrte V - das ist besonders wirksam für deine Bauchmuskulatur! Danach ziehst du in Rückenlage deine Beine an und machst in umgekehrter Tischposition weitere Kraftübungen für die tiefliegende Core-Muskulatur (toll auch für Arme und Schultern!). Am Ende steht wieder ein wohltuendes Stretching an.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!