Im 1. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen sind die Beine und der Po dran. Nach einer aktivierenden Mobilisation, die dich perfekt aufs Training vorbereitet, geht’s ans Eingemachte mit Lunges, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten. Du machst bei den jeweiligen Übungen anfangs 12, später 10 und am Ende 8 Wiederholungen. Das zwiebelt ganz schön, ist aber umso wirksamer! Beendet wird der Block mit einem wohltuenden Stretching.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Ben macht dabei die schwierigere Variante vor – mit einem Rucksack, der Gewichte enthält. Lena präsentiert die Low-Impact-Version ohne Sprünge, Michi zeigt dir das mittlere Level. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!