Das 2. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen bringt Power in deine Körpermitte. Los geht’s mit einem Warm-up, das deine Muskulatur auf Betriebstemperatur hochfährt. Dann nimmst du deine Hanteln oder gefüllten Wasserflaschen zur Hand für ein wirksames Core-Training, das auch die Bein- und Bauchmuskulatur trainiert mit Übungen wie Seit-Zug der Arme, Russian Twist und einer Oberkörper-Rotation. Am Ende kannst du wieder ein Stretching genießen.

Tipp: Fordere, aber überfordere dich beim Training nicht und achte immer auf eine gute Körperspannung. Wenn große Hanteln oder Wasserflaschen noch zu viel Gewicht für dich haben sollten, nimm - wie Co-Presenterin Lena - einfach kleinere.