Nach einem vorbereitenden Warm-up gehtâs munter los mit einem "All in one"-Block aus Cardio- und Kraftelementen fĂŒr den gesamten Body. Danach gehtâs ab auf die Matte fĂŒr effektive KraftĂŒbungen, die deine Bein- und Pomuskulatur schön stĂ€rken und straffen. Und auch fĂŒr den Bauch gibt's was Tolles! Achte bei allen Einheiten auf eine gute Körperhaltung und -spannung. Bleibe in der IntensitĂ€t, die du gut bewĂ€ltigen kannst.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches âSchlank & Fitâ-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
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Veronika_Tchibo-Fitness
Hallo Frauke, gerne kann man das Stretching zum Kurs an das Workout dranhängen. Klicke dazu auf "Kursvarianten" und skippe mit der rechten Pfeiltaste zum "Schlank & fit - Stretching solo". Ganz viel Spaß! 🙂
Frauke644
Die einzelnen Teile sind okay (und auch bekannt). Fast eine Stunde ohne Stretching und damit fehlendem Cool Down ist mir aber so zu viel.
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