Nach einem Warm-up startest du erneut mit einen "All in one"-Block, der mit einer Cardio-Einheit und Übungen wie Side-to-Side und Knee Lifts startet und in ein Krafttraining auf der Matte für Arme, Schultern und Bauch mündet. Danach sind noch einmal gezielt deine Körpermitte und die Arme dran. Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperhaltung und -spannung.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)